LOFTER-网易轻博

特发性震颤的锻炼方法是有很多种的，下面一起来了解一下：

第一个特发性震颤运动疗法是释放压力和吸气锻练。尽可能的将人体舒适地平卧，闭上眼，逐渐刚开始深而迟缓地吸气。腹部在呼吸时凸起，这时想像气往上抵达了头上，在呼吸时腹部释放压力，并想像气从头上波涛滚滚，历经背部抵达脚掌，并想像释放压力身体肌肉。

第二个特发性震颤运动疗法是脸部姿势锻练。做一些脸部姿势的锻练针对患者的康复医治是有必要的。患者能够对着镜子，让自身的脸部主要表现出笑容、哈哈大笑、露齿而笑、撅嘴、吹哨子、鼓腮等小表情。

第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻练。患者能够把头向往后仰，眼睛凝视吊顶天花板约5秒左右，接着左右健身运动;随后头往下，下颚尽可能碰触胸部。

第四个特发性震颤运动疗法是躯体的锻练。患者可常常开展脊柱侧弯健身运动：将两脚分离与肩同宽，双膝微曲，右上肢往上挺直，手心向内，躯体向左边弯，往返多次;随后左边反复。

第五个特发性震颤运动疗法是手臂的锻练。患者将手掌心放到桌面，尽可能让自身的手指头触碰桌面上，随后再反复训练手指头分离和合拼的姿势。为避免手指关节的畸形，可反复训练握紧拳头和伸指的姿势。