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正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,而作为吃货的你现在是不是正抚摸着腰上的赘肉黯然神伤?没关系!吃货小编始终秉承着不吃饱怎么有力气减肥的人生准则,苦心搜集了众多健康又美味的减脂餐,让你这个夏天大快朵颐不长肉~

【吐司篇】

全麦吐司蕴含丰富的维生素和矿物质,单吃或许有些乏味,加上自制的蛋黄酱或果酱,幸福感蹭蹭蹭上涨。再配上无糖酸奶或清新果汁,一份健康低脂早餐就这样顺利出炉啦~

陶陶''
周末买的紫色小土豆重要派上用场啦~加上草莓酸奶昔,少女心真真爆棚啦💕💕💕
吐司做法:
土豆煮软,加小勺蛋黄酱搅成泥,涂在全麦吐司上。
铺上苜蓿芽,葡萄干和煮熟的青豆,挤上柠檬汁就完成了。
草莓酸奶昔做法:
草莓,小杯无糖酸奶,蜂蜜,几滴柠檬汁用料理机打匀即可。
陶陶''
这款吐司的吃法最开始是在BuzzFeed上一个吐司早餐吃法的盘点里面看到的。
颜值超高,味道也是各种脑洞大开,于是今天就尝试了里面其中一款,并将原方里的煮熟毛豆换成了青豆。
于是做法就是吐司上抹一层混合了柠檬汁的牛油果泥,铺上苜蓿芽和青豆,就搞定了。
鸡蛋羹的做法:
一颗鸡蛋加盐搅匀,加入1.5倍左右的凉开水,搅匀过筛备用。然后盖上保鲜膜,用牙签扎几个小洞。
锅里水开了后,放入鸡蛋杯,中火8分钟。出锅加橄榄油,生抽,葱花即可。
陶陶''
今天这款吐司的口味还是在Buzzfeed上面看到的,由于昨天没有买到黑莓于是用蓝莓替换的~
面包上薄薄的涂了一层低脂的奶油奶酪,码上浆果和罗勒叶,一个颜值超高的开放三明治就做好了💕💕💕
我害怕我受不了罗勒那股浓烈的清香,于是我配上了淋了柠檬汁的香蕉,蜜汁蒸南瓜,抹茶拿铁和前些天自己做的松露巧克力~
就在这多种味道的层层叠加中,我感觉找到了我这款透着点咖啡酒香的巧克力的正确打开方式💋💋😁😁

【沙拉篇】

沙拉作为西餐小食,品种繁多且健康开胃。潮热夏日来份清新沙拉,加上适量的低卡肉类,原本被“闷”住了的胃即刻变得元气满满。

茕兔西顾Rabbit
苦菊➕冰草➕玉米粒➕鸡蛋
鸡胸肉➕培根➕蟹棒
【酱】焙煎芝麻
【水果】奇异果
【🍹】橙汁
MOMO大星
这周末的早午餐~~煎豆腐鸡胸肉沙拉~芦笋柠檬信封烤,水果…师傅给的爱心抹茶红豆麻薯包~~咖啡必须来一杯~~嘿嘿嘿
一只有猫病的Sunsun.
【金枪鱼豆腐伪装寿司】
【杂粮团】
【沙拉】生菜+冰草+圣女果+胡萝卜
【酸奶+蓝莓】

【主食篇】

正餐时间,饱腹感是很重要滴。推荐几组低卡便当,让你享瘦的同时不必辛苦饿肚子。

花瓣橘子
给健身小伙伴做的便当~我真是太贤良淑德了
(。-_-。)
做完还要带到健身房给她们,之后再锻炼~累并快乐着吧
花瓣橘子
今天好绿啊~哈哈
花瓣橘子
Fiiish小鱼
每日便当🍱 糙米饭 咖喱鸡胸肉 蒸淮山 紫薯 加一个蛋*(๑• ₃ •๑)
Fiiish小鱼
今日便当🍱 酸辣椒蒸鸡胸肉 三色藜麦饭 清炒芦笋胡萝卜 小青瓜加个蛋 (๑•؎ •๑)✧
Fiiish小鱼
今日便当🍱 藜麦糙米饭 剁椒蒸龙利鱼 清蒸芸豆鹰嘴豆 小青瓜圣女果加玉子烧 (,,•́ ؎•̀,,)

【意面篇】

清爽式意面不仅做法简单,而且热量较低,不用担心卡路里过高。夏日,试试用一款低卡意面拯救自己的味蕾吧。

陶陶''
WWWWWINGKI
柯额壳
MOMO大星
夏日吃出A4腰,美味减脂餐火速mark!