LOFTER-网易轻博

越来越多的人对健身感兴趣，在健身房可以锻炼身体，还能结识很多同样爱好的朋友，吸引了很多热爱健身的朋友。很多健身爱好者不知道怎么使用健身器械，也不知道怎么样动作是标准的，就会问新手去健身房要注意些什么？

新手去健身房要注意些什么？很多新手喜欢跑步，看到跑步机会让来就会跑几步，其实跑步之前要先做热身运动，活动一下上肢和下肢。跑步的时候根据自己的运动强度慢慢增加量度，先慢跑十五分钟比较好。

很多新手看到浑身肌肉的，自己就想连大型器械，大型器械对我们身体平衡性要求很高，如果你是初入健身房的新手，尽量先练习一个月的平稳和柔韧性。这样我们接触大器械以后就避免了运动带来的损伤。

想力量练习不要把所有的器械都训练一遍，比如固定器械中的坐姿推胸、坐姿腿弯举、杠铃深蹲、杠铃卧推就不适合新手训练。可以选择跑步机这样的有氧训练器械，训练不会对身体造成伤害。

新手训练时时间四十分钟为合理的时间，十几分钟到二十几分钟慢跑，十分钟时间力量训练。可以选择哑铃轻重量的器械。防止运动不当引起肌肉酸痛，力量训练后可以做一些柔韧性的训练。

新手去健身房要注意些什么？上面这些都是新手们都要注意的，另外训练时尽量选择运动鞋，而不是平底鞋会容易扭伤。新手训练只要做好防范措施，按照上面的坚持锻炼，相信你会有不小的收获。