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【本期导读】

夏季，人们减肥的欲望越来越强烈。夏季的饮食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但总有人一到夏季就会发胖，这到底是为什么呢？夏季要怎么维持紧实苗条的好身材呢？

【本期重磅】

>8条建议让你夏季维持好身材

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“夏季出汗多，大家特别想喝水，还总想喝点有甜味的水或吃水果和冷饮。这就会使人身体摄入过多的糖分。”专家表示，水有甜味，就会喝进去很多糖。就算是“淡甜”的绿豆汤，也至少含有6%的糖。吃水果，也会吃进去很多糖。现在市面上出售的小西瓜品种，含糖量都在8%-13%之间。吃雪糕和冰淇淋，那就既有糖又有脂肪了。

这些东西蛋白质含量很低，B族维生素也很少，所以夏季特别容易出现碳水供能比升高，蛋白质供能比下降。同时，夏季炎热，不少人怕晒，不愿意出门活动，运动量下降，能量消耗减少。

糖分多，蛋白质少，运动不足。这样很容易造成体脂率上升、肌肉量下降，虽然增加的体重不多，但脂肪比肌肉比重小，松松的脂肪替代了一部分紧实肌肉，人一下子就臃肿了不少。

专家提示，还有一部分人，夏季经常吃水果替代一餐。开始体重可能会略有减轻，但长此以往就会因为营养不良带来轻度蛋白质营养不良性水肿，反而更显“胖”。同时，因为营养不良，人就会特别犯懒，全身乏力，疲倦嗜睡，不想做运动。即便还运动，体力也会下降，效果大不如前。

其实，夏季维持紧实苗条的好身材并不难。以下8条建议，可供参考。

1、别太贪吃水果，每天最多吃1斤。

不要用西瓜等水果替代正餐，特别是日常吃鱼蛋肉类较少的人，消化吸收能力较差的人，腹部松软、体力低下的人，更不适合吃过多水果。

2、天热出汗多，适当吃点咸味菜肴。

有些只吃水果的减肥法能在几天内减重，是通过高钾低钠食物使身体排出水分，并不是真的能降低体脂率。然而，出汗要损失钠盐，总是不吃咸味食物只吃水果，会使人肌肉疲乏无力，体力活动消耗的热量减少，反而更容易发胖。

3、正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或用豆制品替代。

充足蛋白质和B族维生素是减肥时所必需条件，若用水果替代主食，碳水虽然够多，蛋白质却太少，是变相减少了蛋白质，这样会流失肌肉，造成营养不良。

4、烹调适当少油。

把油炸爆炒改成蒸煮凉拌，一天能省下十几克或二十几克的油，少摄入一两百千卡热量。

5、少喝甜饮料，少吃冷饮。

喝不下白水，可以喝不加糖的杂粮粥，喝不加糖的豆汤、米汤，喝大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水等，总之尽量使用没有糖分又有点香味的方式来补充水分。

6、用牛奶、豆浆、酸奶等含蛋白质饮品替代冷饮。

牛奶、酸奶、豆浆等既能补充蛋白质和多种维生素，又能补充水分。如果很想喝凉的，可以冰镇后饮用。

7、坚持运动，维持肌肉。

在避免中暑的前提下，每天要有20分钟日光下的活动，还能补充维生素D。有研究提示，维生素D过少也与肥胖风险相关联。而有了充足运动，三餐吃饱也不胖。

8、按时睡觉，少吃夜宵和高热量零食。

【朋友小孩被诊出自闭症，他媳妇二话不说订机票回农村！说农村热闹，跟别的孩子混去...】

自闭症也叫「孤独症」，这是一种先天性的发育障碍，目前不知病因，也无药可医。

数据显示，中国自闭症儿童患病率达1%，微小的概率掉落在每个家庭里面，都会变成一家人承载一生的沉重。更痛苦的是，父母要凝视孩子注定比常人艰难的人生，却无法帮助他。

而确诊以后家长们也充满困惑：孩子被诊断为自闭症后该怎么办？接下来都要做什么？要送孩子去哪里“看病”？

有的家长，计划带孩子回到热闹的地方去，也有尝试了无数的治疗方法，花费几万甚至几十万元，却在孩子治疗、康复之路上走了弯路，令人不胜唏嘘。

那么自闭症能治愈吗？如果无法治愈，为什么还要进行康复？接下来，小编就和大家聊聊自闭症的那些事。

Part 1

“自闭症”是什么？

病因又是什么？

自闭症，又称孤独症，是一种由于神经系统失调导致的发育障碍。据统计，我国目前大约有1300万自闭症患儿，平均每100个孩子中就有一个自闭症，全球目前自闭症患儿已经超过6700万。

这些“星星的孩子”都是含苞待放的花朵，然而当这些美丽的花朵还没来得及绽放的时候，就不幸生了病，让整个家庭都陷入不幸之中，给患者个人，家庭，社会都会带来很大的危害。

针对孤独症孩子父母的研究发现，一些患者的变异是由父母遗传给他们的，但父母并没有被诊断过孤独症。中南大学教授、国家973计划“儿童孤独症的遗传基础及其致病的机制研究”项目的首席科学家夏昆分析，这中间存在几方面的原因：一是父母之前存在一些临床上的表现，但没有达到诊断标准，或者没有被发现；二是当父母双方的变异都累积到孩子身上时，孩子增大了发病风险导致发病。当然这里面还可能有环境因素和新发变异的作用。

对某些没有家族史的人来说，罹患孤独症的原因是因为卵子或精子在受精时产生了基因突变，这些突变会对神经系统的发育和功能产生巨大影响，有一部分在胎儿大脑发育的前几周就会产生影响，其他的则在孩子出生后发挥影响。有些基因影响突触的功能，有的则影响基因在细胞内的组合方式。

研究者们普遍认同这样一个观点：发育过程中，在错误的时间、错误的地点发生的极其微小的基因差错，可以导致孤独症的标志性症状：社交困难和反复刻板的思想和行为。

到目前为止，人们已经明确了超过100个孤独症易感基因。中科院上海神经科学研究所研究孤独症遗传机制的研究员仇子龙表示：“我们很难明确地指出，哪些基因是导致孤独症的主要因素。”

在过去的10年中，越来越多的证据表明，导致孤独症的遗传原因具有异质性。但研究孤独症的遗传学家认为，孤独症孩子就像雪花，片片不同。

Part 2

自闭症（孤独症）孩子

的特征有哪些？

那么，自闭症（孤独症）孩子的特征有哪些？一直是困扰家长尤其是新家长的一个主要问题，对孩子的症状拿不准，不确定，也没有进行进一步的诊断咨询，以至于错过孩子的最佳诊疗期。

通常情况下，自闭症孩子的特征包含以下几点，如果您的孩子同时有两点以上，建议尽快进一步进行诊疗。

社会交流障碍

这是孤独症患儿面临的最大问题。他们对周围的事物漠不关心，难以体会别人的情绪和感受，也无法正确地表达自己的情绪和感受。孤独症患儿存在“思维盲区”(mind blind)，他们似乎认为凡存在于他们自己脑子里的东西，也一样存在于别人脑子里，彼此没有什么区别。即他们通常认为自己的感觉就是别人的感觉，但这并不意味着他们没有感情。

缺乏学习与模仿的能力

“模仿”是孩子学习的最重要工具，孩子就是通过模仿学习说话，学习运用无声的身体语言、手势和表情进行沟通的。但是孤独症患儿不懂得模仿。

语言障碍突出

大多数患儿言语很少，甚至严重者终身不语。即便有的患儿会说话，也宁愿用手势来代替语言，或者只会机械地模仿别人的语言，并且常常分不清你我。

兴趣狭窄，行为刻板，

对环境要求严格，不容许有丝毫改变。患儿通常会较长时间地专注于某种或某几种游戏，经常重复一些固定刻板的动作，甚至有自残行为。

大多智力发育落后或不均衡

70%的患儿智力落后，但在某些方面可能有比较特殊的能力；20%智力在正常范围，约10%智力超常，表现为对音乐、美术等十分敏感或者记忆力超常等等。但是，令人费解的是，即便患儿能毫不费力地阅读或背诵，但他无法用他掌握的语言与人正常交流。

多数患儿存在感觉异常的问题

比如对某些声音、图像有特别的偏好或恐惧，或者痛觉迟钝等等。

那么，患上自闭症的儿童，能被治愈吗？

Part 3

自闭症儿童早期干预

至关重要

有相关研究表明，大约有9%的自闭症孩子经干预后，与其他同龄儿童的差异化越来越小，而促成这种结果的关键原因是——早期干预。

通常，我们会把6岁前称之为自闭症孩子早期干预的黄金时间，因为这个年龄段的孩子可塑性最强，能有效改善患儿的认知、语言和日常生活技能并减少问题行为等。可见，早期干预对自闭症孩子的预后至关重要。

如果错过了早期干预的黄金时间，后期的干预还有价值吗？

早期干预的黄金时间必然重要，但并不是说错过了，孩子就没有改善的可能了，只是在后期的干预中，孩子进步的速度会慢一点。只要我们积极地给孩子做干预训练，仍然可以看到孩子的进步。

只是自闭症康复是一个漫长的过程，自闭症孩子是需要终身监护的。而且他如果有攻击行为伤害了别人，因为自闭症是精神疾病，所以按照我国法律，他们的行为并不属犯法。

这样说，你是否明白。我们对自闭症孩子进行康复，是为了让他们更好的适应社会，让他们也有受教育的权利，同时也是提升他所在家庭的生活质量，尽力消除危险因子，使他周围环境里的人更安全。从这个层面上说，我们对自闭症儿童进行治疗不但是在康复孩子，同时是在拯救我们自己，我们生活在同一片蓝天之下。

Part 4

自闭症孩子要如何介入治疗？

当孩子们被诊断患有自闭症，家长们一定懂得以下的干预，而且越早介入，效果越好。

1、要学会欣赏自闭症儿童的进步。

学会发自内心地对孩子说“真棒”，孤独症家长要尽快地使自己面对现实，尊重自闭症儿童的生命价值，意识到作为家长对孩子应承担的责任。做到这一点，就能客观的观察孩子，体会他的不容易;就会发现孩子的可爱之处。从细微点发现孩子的长处，动态的评价孩子的变化很重要。

2、用心体会孩子的期望。

孩子在周围人由衷的鼓励与支持下，他会变的越来越配合，从不愿意学习到主动要求学习，他能学会以前迟迟学不会，或被认为不可能学会的东西，他会越来越自信，对新的东西越来越感兴趣，而不再是仅仅将注意力放在玩手看汽车等刻板动作上，从而兴趣面越来越宽，刻板行为越来越少，他会变的越来越愿意与人交往，他那扇自闭之窗越来越开放，交往能力最终提高了。

3、赞美优点优先于注意不良之处。

不要太吝啬对你孩子的夸奖，要做到：忽略他所不期待的行为，用心发觉孩子的长处，发自内心的赞美，并将其尽可能的表现在你的语言当中，表情上、眼睛里、创造一个教者、学者都开心的良性循环，激发孩子学习的动机，让孩子的周围充满爱，充满赞赏与鼓励，我们的孩子在这种爱中，一定会与我们一道鼓足勇气，加倍努力，向生活挑战。

目前康复训练的方法有很多，实际情况却是千差万别，治疗师的康复工作可能也只是精卫填海，虽然如此，只有不断努力，孩子们才会看到希望。

美丽小贴士：

秋天的第一件西装，你准备好了吗？

西装，无论在时尚界还是日常衣橱的分量，都已经从最初的典型的男性服装，摇身一变成为时髦女性衣橱的必备单品。论款式，它没有针织勾勒的多变，论实用，它没有风衣遮风挡雨，但我们却在它塑造的强有力的轮廓里，表达了作为独立女性的力量和态度。也能在柔软的材质和细节之处，感受作为女性的柔美和风情。

复古辣妹风 少不了牛仔的参与

8090年代，全世界处于欣欣向荣的时代，翻看老照片，简简单单但就是有种故事感，仿佛那个黄金岁月就在昨天。当下，复古穿搭也再度回潮。提起复古穿搭中，不可缺少的经典元素就是牛仔，牛仔短裤、牛仔半裙、牛仔长裤在复古造型里总是经常出现，这种永恒经典的单品总是能够轻而易举地彰显出复古韵味。

时髦有态度，怎能没有这条裤子？

今年复古风回潮，作为复古风（Y2K）标志之一的喇叭裤，自然也成为了时尚博主人手一条的裤子。从膝盖以下逐渐张开的喇叭形状，有足够隐蔽性，无法让对手无法摸清你藏在裤脚下的究竟是怎么样的鞋子。身高从150cm跨越到170cm，都变成了可实现的愿望，这也是我们对它爱不释手的原因。