一 踢球真正的基本功到底是什么

所谓的四大基本功“传停带射”其实根本上只有一件事： 

控制球的能力

就是：无论我想让这个球怎么样，我都能用胳膊以外的身体部位达到目的。

而控制球的能力，根基在于人类控制自己身体的能力。

所以，练足球，练的就是：

人类控制自己身体的能力。

大部分人觉得这很简单：

我能走路，吃饭，搬重物，我怎么就不能控制自己的身体了？

但你为什么不能成为优秀的运动员？舞者？

这个世界上有人可以后空翻，腾空踢腿，凌空射门，倒钩射门，您能吗？

因为您那点儿控制能力不够。

我们需要研究

人类要控制自己的身体，需要发力。

而目前大部分人类，无论日常的基本活动还是从事某种专项的运动（劳动、舞蹈、搏击、竞技体育运动等）发力方式都是“错”的。

要成为一个专业的舞者，武者，运动员，最好是能把这种“错”的发力方式改为对的。

这从错到对，是一个脱胎换骨的过程。中国内家拳讲到：学习内家拳，需要彻底改变人的发力方式。

其实跳舞、搏击、很多竞技体育项目，都需要。

回到足球。

青训教练员一般一开始会教孩子传停带射这些所谓的基本功——这些固然是踢足球的基本功，但这些练习无法从根本上改变孩子运动时的发力方式，不能确保其从一开始就走到正轨上。

所以，实际上这些练习对于初学者是拔苗助长。

有些孩子恰巧能通过传停带射练习自己摸索到对的发力方式，就会越踢越好，这种孩子被认为是“有天赋”的，有机会更进一步。

其他孩子无法通过传停带射练习自己悟到对的发力方式，就会一直用蛮力踢球。

这其中有些先天身体素质格外好的，有可能仅靠拼蛮力就达到竞技的要求，也可能有机会更进一步。

当然，更多的是先天身体素质一般的，一直用蛮力也不会有进步，这种孩子就被认为是“没有天赋”的，最终会被劝退或自己放弃。

现在我们要思考的是：

将传停带射当做最初的基本功来要求接受青训的孩子，这种做法真的是最科学有效的吗？

或者说，如果我们一开始只能教传停带射，那到底应该怎么教？

二  将身体改造得更适合踢足球

所以：

我们的首要任务并非是让运动员一步达到传停带射的标准指标，而是

改造运动员的身体，使其更适合踢足球。

一开始就练习传停带射也可以，但这些练习一定要顾及运动员身体的改造，目标是改造身体，而非达到标准指标。

如果传停带射的练习无法达到这个目的，那就先不要练这些！

没什么毛病！什么样的练习可以达到目的，就练什么。

踢足球和跳Breaking所需要的控制身体的能力，实际上差别并不大。

踢足球需要强调的同样是整个身体的控制力，并非只有腿部的能力。

踢足球，同样需要把人体当做一个整体去用，每一次出脚，出头，出肩，每一次无球跑，带球跑，盘带，急停，启动，转身，都不是仅靠身体的某些部分就能完成的。（这里还不够深入）

三 理想状态应该是一个流动的过程

从无球跑位到接带传射，像水一样一直在流动，无论中间遇到任何阻拦，都会一直流向我所期待的结果。

足球运动员对身体和意识的改造，就要朝着能流动起来的方向去搞。

无论我目前的运动能力如何，我的目的都是要让我和球之间的互动能流动起来，不停歇，像在跳一支舞一样。

当然，这支舞的长度应该越来越能随我心所欲，并且能够在越来越多、越难的阻碍下仍能随我心所欲。

所以，一开始，我要做的应该是我目前能做得到的动作，能让我感到身心舒畅的动作，而不是一个需要苦练才能达到的什么指标。

从我开始踢球的第一秒起，我就在和我的足球玩耍，共舞，我的身体和头脑从和球的互动中每时每刻都能获得积极的反馈，从而让这个“我”在不受任何社会观念的影响下，从心到身地爱上和这个球的互动——

是的，就和听到音乐跳舞一样，这个行为本身就应该能带来快乐。即使我已毫无成为职业球员的可能，即使踢球无法给我带来任何名利，我仍喜欢踢球，就像喜欢喝啤酒，喜欢和爱人接吻一样，是生理的，动物性的本能。

所以我个人不赞同将这支舞拆分成一个个小段落去分段练习，就像我跳街舞的理念一样：

Hiphop的精髓不是copy别人的舞步，而是freestyle，是舞者听到音乐时身体自然流动而出的反应，是不经理性设计的。

踢足球也应该是同样的，就是说，也可以把踢足球理解为一种freestyle。

不同之处只在于，指导我怎么去跳（踢）的不是音乐，而是球场上那时那刻的局面。

随着我的身体被改造得越来越适合踢足球，所谓的传停带射就不再是一个个的知识点，只是我的身体根据球场上那时那刻的局面下意识做出的、流出来的反应。

所以我认为，足球运动员真正该做的基础训练是：

尽可能地加强流动，无论此刻我的身体素质多高，发力是否干净，首先我要让我和球的互动能流动起来。

用动物性去和球互动，而不是强迫自己去强迫球去做什么。

从一开始，我努力在做的就是和我的球搞好关系，而不是指挥它听我的话。

随着我们共处的时间累积，我们之间的关系会越来越好，我的球反而会更听我的话。

在这种状态下的练习，外观上看起来也就是在练传停带射，但内在的实质却是完全两回事。

比如，当我做出一个所谓的“牛尾巴”把防守者过掉时，我心里根本没想到什么牛尾巴。其实我根本就不会牛尾巴，如果你让我直接凭空给你演示一个牛尾巴看看，我弄不出来——因为我平时练球根本就没练过牛尾巴。

但在面对防守者时，我会用看起来是牛尾巴的动作去把他过掉，但这不是靠我平时苦练牛尾巴得来的，只是我那时那刻面对防守者时，下意识流动出来的动作而已。

（刚刚这段是我跳街舞得来的经验。现在我也是在用这种理念练球。虽然目前我还没有实战过，但我相信这个理念是适用于足球运动的。让我拭目以待。2023 0929）