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老年人如何预防腰痛及腰间盘突出
许多老年人的腰痛症状，一般都是年轻时在劳动和目常生活中长期不注意保持正确姿势所造成的。此外、老年人由于运动功能有不同程度而减退，代谢功能方面有所降低，不但容易出现腰痛、还容易出现腰间盘突出，而且还不宜治愈。从这一方面看，老年人的腰痛和腰间盘突出重在预防。
老年人离退休后，虽然很少参加重体力劳动，但诸如做饭看孩子等一些家务活仍是不可避免的。例如抱孩子时，由于现在第三代营养发育都很好，都很胖很重，老年人稍不注意，就会发生腰痛。所以应特别注意生活姿势，睡眠姿势和劳动姿势。干了一定时间的家务活后，应略微休息，并相应活动一下腰部。家务劳动看起来简单，却很烦琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。
老年人应该饮食多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。同时，还应适当参加一些体育活动，有针对地进行一些有助于腰背部锻炼的运动。适合老年人的运动包括太极拳、爬山、散步、游泳等，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加，当然，出现颈肩腰腿痛问题，平时也可以备一些太一斋膏贴。适度的运动量对增强腰背肌肌力，改善腰椎小关节的运动功能以及缓解腰椎小关节、椎间盘退行性改变均有良好的作用。
此外，老年人的定期查体必不可少。对待疾病的态度，不可掉以轻心，也不必恐惧，保持乐观向上的人生观，才能提高老年生活的质量。
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