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疫情的出现，让大家的正常生活和工作都受到影响。长时间宅在家里是否感到焦虑？在疫情期间如何保证心理健康?疫情下该如何调整心态，别让情绪也沾染‘病毒’！

1、信息

建议通过电话、微信、qq等方式,理性获取权威来源的资讯，避免不必要的恐慌。

2、信心

相信科学，相信党和政府，相信集体，没有国家像我们国家一样有如此高效的处理方式，比如我们仅仅一周就完成了火神山医院的建设。

3、心和

充分理解暂时的隔离是为了未来更重要的健康,平和心态,不抱怨、不生气,如果要隔离，愉快地接受吧。

4、人和

一方面，我们可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持;另一方面，我们也可以和有相似情况的同仁联系，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟，获取鼓励和支持。

5、身和

规律作息,合理饮食,调整自己的生活方式，放慢生活节奏，给自己充分的时间休息和调整心身。

6.缓解焦虑

①制定一个计划：规律饮食睡眠 ②钻研一件事情：可以看剧看书等 ③找到一种支持：家人朋友的支持 ④进行一项锻炼：做习惯喜欢的室内运动等 ⑤思考一些体验

当出现以下症状，则需要去找心理咨询师

1、彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感;

2、脑海中或者梦中持续出现灾难的画面，并且感到非常痛苦;

3、回避跟病毒疫情有关的话题，对生活造成了严重影响;

4、经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。

抗击疫情；我们守望相助，共克时艰。隔离病毒，但不隔离爱。我们一起加油！