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夏季来临，减肥被提上了日程。谁都想要穿着小吊带热短裤凉快解暑，无奈身材不够完美不敢穿怎么办？

这时我们就要开始实施减肥计划啦，那么我们就一起来看看夏季减肥方法吧！

控制热量摄取

减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取。

如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。

每餐饮食八分饱

夏季减肥最佳的方法，在饮食上建议最好吃饭只吃八分饱。

研究表示，一个人吃八分饱身体中的能量已经足够可以满足机体上的运作的了，如果一旦超过这个标准，那么过量的食物就会自动的在你体内转化为脂肪，然后堆积在身体中，所以保持每餐适可而止的八分饱是最佳的减肥饮食习惯。

补充足够的蛋白质

减肥的时候热量的摄取要适当的减少，那么这时候你可以选择吃一些饱腹感较强的食物，比如蛋白质。

蛋白质不仅营养丰富，而且还能提供人体持久的饱腹感，让你不会那么容易就感觉到饥饿。

另外，蛋白质还能在一定的程度上对体内的脂肪有一定的抑制作用，可以有效减少身上赘肉的生成，所以在夏季减肥的时候可以多补充蛋白质。

经常步行

减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥。

每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

合理运动

为什么你一直在运动，但是一直没有瘦下来，那是因为你运动错了，想要快速瘦身，那么你得合理运动：

例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身。

运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。

保证充足的睡眠

夏季虽然天气闷热，但是想要减肥的人，一定要注意合理的作息时间。

保持每天早睡早起，有着充足的睡眠质量，这样身体内的内分泌也会处于正常的状态，那么体内的代谢自然的就会得到一定的释放，这样减肥出来的效果，才是最有益身体健康的。

饭前饭后喝茶

喝茶对减肥的帮助非常大，尤其在高温炎热的夏天，养成在饭前饭后喝茶的习惯，减肥的效果会更加显著。

喝茶不仅可以分解体内多余的脂肪，而且还能让身体内的热量得到一定的燃烧，滋润消化肠道促进体内肠子的蠕动能力。