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同事方姐在年度公司体检中检查出了高血脂的问题，她非常诧异自己才32岁怎么就高血脂了！
平常饮食也比较清淡，只是偶尔会吃麻辣火锅等比较重口味的大餐，但是绝不至于高血脂！
众所周知，高血脂是“三高”中的一种，多发病于中老年群体，方姐年纪轻轻就出现高血脂
的确让人意外。不过近年来，高血脂症年轻化趋势日益明显，像方姐这样的年轻“三高”人
士越来越多。而得了高脂血症的人们，就需要长期服用降血脂的药物，俗话说：“是药三分
毒”，药物在起治疗作用的同时，也会对身体有着不同程度的毒副作用，长期服用药物肯定
会对身体有损害
其实在高脂血症的早期，我们可以通过预防措施防止高血脂症恶化，既不用伤身体，又能有
效降血脂！那么不用吃药、不会伤身的预防措施到底该怎么做？
控制饮食很多血脂高的人就是因为平时的饮食不注意造成的，所以说快速降血脂的第一个方法就是控制饮食，在血脂升高以后高脂肪和高胆固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要记得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯类等，纤维素高的蔬菜可以多吃一点，这样能够减少肠内胆固醇的吸收。
提倡大家适量喝茶我们知道茶叶中是含有一种叫做儿茶酸的物质，它的作用主要是增强血管的弹性、渗透性，可以防止血管发生硬化。而且这种类型的茶叶中还有茶碱和咖啡碱，可以让人更具精神，促进血液循环，不让人感觉到疲惫。坚持喝这样的茶除了能够降低血脂，还能控制血压、血糖、改善失眠的作用，还是不错的一个食物。
适当运动减肥还有一部分血脂高的人是因为过度肥胖造成的，对于这些人来说多运动将体重减到正常值以内是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧运动，只要大家坚持下去是可以减肥成功的。
绝对戒烟忌酒香烟中的主要成分是尼古丁，而它能够让人体的血管收缩，这样心肌的应激性就会增加，之后就是血压升高，心绞痛发作，加上血脂已经升高会让大家处于一个非常危险的状态，所以说吸烟对人体是没有任何好处的，喝大量的酒同样对身体造成危害。