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今天为大家介绍几个椅子瑜伽体式，送给委屈又加班的上班族！
- 1 - 坐姿猫牛式
坐在椅子上，双腿保持并拢，吸气，胸部向外挺出，打开双肩，头向上仰；
呼气，含胸弓背堤头，放松你的背部和颈部，重复至少5次。
- 2 - 坐姿展臂式
坐在椅子上，大腿与地面平行，小腿垂直地面，上半身保持正直，双手臂向上平行伸展，手掌心相对，在这个姿势保持5个呼吸。
- 3 - 坐姿前屈伸展式
接上个体式，从髋部向前折叠上半身，胸腹部贴大腿，双手放于椅子两侧的地面上，低头放松肩颈，保持5个呼吸。
- 4 - 坐姿风车式扭转
坐姿风车式扭转上身坐直，双腿并拢，双臂侧平举，上身向右扭转，将左手落于右脚外侧的地板上，保持5个呼吸，然后换反侧。
- 5 - 坐姿鸟王式
右腿跨过左腿，右脚脚背勾在左小腿后方，交叉左臂到右手肘上方，双手掌心相对，保持5个呼吸，换另一侧练习。
- 6 - 坐姿脊柱扭转式
横着坐在椅子上，椅背在身体右侧，双脚双膝并拢，双手抓住椅子靠背两侧，脊柱扭转，目光看向后方，保持5个呼吸后，换另一侧重复。
最后你可以端坐在椅子上，闭上眼睛，进行5分钟冥想。
借助椅子的瑜伽体式，也适合初学瑜伽者，通过椅子来帮助力量不足的腿部，办公族也可以办公室放松的时候简单做一做，远离颈肩腰椎僵硬酸痛，贵在坚持练习哦！
瑜伽教练培训，亚太瑜伽学院培训班好不好？亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。
亚太瑜伽学院总部位于香港，目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校，累计培训10万多名瑜伽教练。
亚太瑜伽学院秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。
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