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在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故！
其实很多种糟糕的体型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心的同时，让形体更完美。
下犬式功效：下犬式的好处小编几乎天天唠叨，所以千万不要辜负小编的良苦用心！下犬式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
桥式功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
眼镜蛇式功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
板式功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
瑜伽教练培训，亚太瑜伽学院培训班好不好？亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练班培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。
亚太瑜伽学院总部位于香港，目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校，累计培训10万多名瑜伽教练。
亚太瑜伽学院秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。
亚太瑜伽学院目前在大陆（上海）开设零基础教学、全日制教学，并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程，培养了一大批优秀的瑜伽教练，学院新建的大虹桥校区实行“封闭式”管理，食宿全包，更省心。
