腊八节，又叫“ 佛成道节 ”，亦名“成道会”，实际上可以说是十二月初八为腊日之由来。

此时，在养生饮食保健方面均需要根据节气的变更进行适当的调整，顺利过渡到新的一年。

起居忌宜

宜防寒保暖

腊月是一年中最冷的时候，此时，在起居上一定要注意保暖。

中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都容易发病，因此要注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少疾病的发生。尤其是老人家，在保暖的同时要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

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宜加强锻炼

俗话说“冬炼三九”，冬季也是一个锻炼的好时机。

早睡晚起，根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在太阳出来后锻炼为佳。在运动前要做好准备运动，待身体暖和后再脱掉厚重的冬衣进行体育锻炼；运动要适度，莫要大汗出，以养胃气；而锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

忌蒙头睡觉

在冬季，气压比较低，空气中含氧量也相对减少。室内为了保温，门窗封闭较严，通风不良。在本来室内空气条件有限的情况下蒙头睡觉，被内通风不良，空气恶浊，人体不能进行正常的气体交换，使被内新鲜氧气越来越少。二氧化碳越积越多，以致使人产生种种缺氧症状。

严重时还可因缺氧易做噩梦，使人精神恐惧，突然惊醒。久之，甚至还会引起神经衰弱等后遗症。

忌冻手烤火

在严冬季节，人们经常一进屋就把冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，或插入热水中取暖。其实这样对手脚皮肤保健非常不利，日后很容易生冻疮。

正确的方法是在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

养生食疗

隆冬十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，所谓“三九补一冬”，小寒时节，可适当进补，但不宜大全补。

干姜鲢鱼汤

鲜活鲢鱼1条，精选干姜15克，胡椒粉、盐、味精各少许。

鲢鱼性温，味甘，归脾、胃经，具有补脾益气、温胃散寒的功效，适合手脚冰冷的人食用。生姜性温，味辛，归肺、胃、脾经，有散寒解表、降逆止呕、化痰止咳的功效。煮成姜汤，不但有效成分易于被人体吸收，还可以促进全身血液循环，抵抗外界的寒气。

当归生姜羊肉汤

当归10克，生姜15克，羊肉500克，精盐、味精、葱各适量。

当归性温，味归。归肝、心、脾经。功能活血止痛，补血调经。羊肉性温，味甘，归脾、肾经，具有补虚劳、祛寒冷、温补气血、益肾气、补形衰、开胃健力的功效，冬季食用可以提升人体中的阳气，抵御入侵的阴寒之气。当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。

进补注意事项

1、无虚不补：补药的作用是针对虚证以让身体变得强健起来，无虚的人虽患病也不适合进补。

2、辨证施补：不能盲目进行药补，一定要四诊合参，辨证施补，只有在明确了阴阳气血和脏腑虚实的基础上才能进补。

3、不宜骤补：一般来说，老年人体质虚弱，消化等功能日渐衰退。因此，只适宜平补、缓补，慢慢调养。

4、谨防虚不受补：补药中滋腻之品较多，年老体弱或肠胃虚损者，肠胃消化功能偏弱，过用补药易致腹胀、纳呆等。

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