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这段时间很流行的一首歌，

“为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精，

天生丽质难自弃，可惜我吃啥都不腻，

努力我要努力变成万人迷”。

提到了瘦身，女生绝对有话语权，都说减肥瘦身是女人一辈子的事情，最直观的方法就是“节食挨饿”、把自己关在健身房、清水煮菜…..太痛苦了！悄悄的告诉你，很多MM瘦下来之后一吃又反弹的更恐怖！

减肥的道理其实很简单，摄入热量<消耗热量，就减肥了；反之，则会越来越胖；这个道理相信大家都知道，只不过是吃的不对！

海鲜具有高蛋白等物质，营养丰富，口感更是鲜嫩爽口，别说正在减肥瘦身的人群了，就是不需要的减肥瘦身的都抵不住海鲜的诱惑呢？

超大大大大福音来了

海鲜是高蛋白食物，高蛋白的好吃是耐饥。而非油炸烹调的海鲜基本都是低热量的。享受美味吃饱的同时，也不会有热量的负担。自然对减肥有好处。

大神支招

瘦身+美食+吃饱+解馋》》》》》吃海鲜

花蛤热量低，饱腹感超强

贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。新鲜的蛤含热量低，同冬瓜做汤或者蒸水蛋都不错，爆炒的时候少油！

生蚝是海中牛奶，高蛋白更耐饥

生蚝含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。要是吃生蚝的话，最好是生吃或是涮锅，把他的鲜美发挥到极致。

螃蟹内含有丰富的牛磺酸和钙质

螃蟹和贝类一样，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。因为螃蟹中还富含钙质，能够抑制烦躁感，所以可以用来应对瘦身过程中的压力问题。另外螃蟹中还含有壳多糖、壳聚糖，它们都是以防止脂肪吸收而出名的，其原料就是螃蟹壳。

虾含不饱和脂肪酸，提高体内细胞活性

虾是低热量食材，所含很多不饱和脂肪酸，所以我们不用担心虾会增加体内的脂肪量。提高体内细胞活性，具有瘦身的效果。其中，黑虎虾100克仅含82千卡热量，与甜虾、对虾、大正虾等相比，黑虎虾的热量较低。

很多MM瘦身一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。看了上面的方法相信想瘦身的MM们，可以吃些海鲜把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。

吃海鲜会不会太奢侈？

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