对于奶水少的妈妈来说，那些奶水充足的妈妈，可以说是非常让人羡慕的。

在这漫长的哺乳期，生了孩子却没有奶给孩子喂，这对于妈妈来说是变相的一种打击，别提有多难过了：“为什么别的妈妈奶水多，而我的这么少？”

但是，母乳少的妈妈们，也许这并不是你的错，可能只是因为误做了以下几点：

1.没有及时给宝宝喂奶、吮吸

2.宝宝吮吸频率太少了

3.认为乳房不胀就是奶少

4.误以为奶少就加奶粉

5.故意攒奶，延长喂奶间隔

6.产后马上喝浓汤催乳等

产后少奶可能只是一种错觉，做好母乳喂养准备很重要。

一般产后30分钟内， 之后的每隔3~4小时就喂一次奶，每次15~20分钟。如果宝宝吸吮力差，可以适当延长喂奶时间。

无论如何，让宝宝吸吮，才是王道！因为宝宝在吮吸乳头时，可刺激妈妈脑垂体前叶的催乳素和后叶的催产素的释放，促进泌乳，这对初产妇极为重要。

血液中的催乳素迅速集合，触发乳腺腺泡产奶；而催产素是起到辅助作用的，它能够促进乳腺细胞的收缩，从而刺激乳汁排出，让奶水更快捷地通过。

一旦激活泌乳机制，形成良性循环，哺乳已经成功了一半。

正确判断母乳是否不足

1、观察乳房情况

如果乳房胀满，用手轻轻按压就能将乳汁挤出，表示奶量充足。反之，则是奶水稀少。

２、听吃奶声音

宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，能够持续15分钟表明奶水充足。

３、看排便次数

半岁内的宝宝便便呈金黄色粘稠状，就说明母乳充足。如果便便呈绿色，并含有大量黏液，则可能是因为奶水不足，孩子没有吃饱。

４、看睡眠时长

如果奶水充足，婴儿吸饱奶后，能安静入睡2~4个小时。若奶量不足，宝宝经常睡不到1~2小时又醒来哭闹。

５、看体重变化

一般1个月以内的婴儿，平均每月增加体重2~3斤，6个月以内的健康婴儿，平均每月增加体重1.5斤左右。

如何成为合格的“奶牛”？

1.让宝宝多吮吸

奶水不是有了才能够给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。夜里也要哺乳，便于建立条件反射，有助于宝宝多吮吸。

建议：按需哺乳，宝宝想吃就喂，两侧均衡吮吸，有利于妈妈乳汁分泌。

2.让妈妈睡眠足够

建议妈妈每天保证8-9个小时睡眠，若睡眠不够，会直接影响乳汁分泌。

可以和宝宝同步休息，休息好了奶水才多。

切忌：避免熬夜。长期熬夜可能会让奶越来越少，最后回奶。

3.让妈妈营养足够

想要奶水多，妈妈就要保证充分的营养摄入。

产后一周宜多喝粥类，一周以后逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食。

可以适当在三顿正餐中间加两餐，比如一些粥类、汤、水果、小点心等。

小窍门：在奶水还算充足的情况下，可以喝适量豆浆，能增加奶水的“厚度”（营养）。

4.每次喂奶后排空乳房

每次哺乳后，如果乳房还有余奶，尽量挤净排空，能使乳腺导管始终保持通畅，促进乳汁分泌增多。

5.妈妈每天多喝水

分泌母乳需要大量的水分，妈妈可少量多次饮水。

多喝水不仅能让乳汁充足，还能为妈妈补充体液。

6.多按摩乳房

建议产后2~3天后开始按摩乳房，能通乳腺管，预防和缓解乳房肿胀，增加乳汁分泌。

按摩方法：从乳房的外缘向乳头方向，放射状的沿着乳腺管的走向，用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。

力度不要太大，按揉3~5分钟换对侧，两侧交替按摩，加起来20~30分钟就可以了。

7.适当药食通乳

日常饮食中，可多吃猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、黄花菜等。

如果做汤，可加入具有通乳功效的中药，如穿山甲、通草、丝瓜络等，其中以穿山甲效果最好。

8.避免生气、哭泣

情绪对乳汁影响非常大，如果哺乳妈妈“生大气”了，不仅影响奶水分泌，严重的还会回奶。

所以妈妈们一定要保持愉快的心情，就算遇到了烦心事，也尽量不要生闷气和哭泣。

另外，母乳期妈妈在成为“奶牛”的同时，也要保证乳汁的健康营养，一些禁忌事项也是需要远离和避免。

注意事项：

1. 不要吃得太油腻

妈妈吃得太油腻，会导致乳汁中脂肪成分偏高，会让宝宝难以消化吸收。

２. 不要抽烟

母乳的妈妈绝对不能抽烟，并尽量远离“二手烟”，否则烟草中的有害物质，会通过乳汁进入到宝宝体内。

３. 不要喝酒

各种白酒、红酒，也是哺乳期妈妈不能碰的，酒精会通过乳汁到宝宝体内，影响宝宝神经中枢发育，会导致发育迟缓，智力低下。

４. 不吃回奶食物

为了宝宝的“口粮”充足，不要吃会导致回奶的食物，比如麦芽、麦芽制品等。

另外，寒性、刺激性食物也尽量不要吃。

５. 尽量不吃药

有些药物可能会通过血液循环进入到乳汁，最后进入宝宝体内，对宝宝造成伤害。

如果妈妈生病需要用药，一定要咨询专业儿科医生。

最后提醒哺乳妈妈们，除了要正确判断乳汁是否过少，采用合理催乳方式，也要注意哺乳期的禁忌事项哦！乳汁不仅要多，更要安全健康！

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