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内容来源作者：科淘网

她敦促自己挑战自己，定期学习新事物——但不要只是随便地学习。努力学习任何新话题，直到你感到疲倦、困惑和沮丧。她补充说，这种程度的劳累与大脑内交流的便利性增加有关，因此，认知能力将得到提高。

她的建议是基于对65岁或65岁以上的老人的研究，他们的认知能力和25岁的平均水平一样敏锐。巴雷特认为，让超龄者与众不同的是，他们能够利用自己在挑战自己时所感受到的不愉快的感觉作为继续前进的信号，而不是作为停止和休息的警告。

虽然她提供了令人信服的数据来证明这些超龄儿童的认知能力有多年轻，但我不确定她为什么会得出这样的结论。科淘网

超龄者仅仅是那些无视，甚至欢迎，伴随着强烈的精神努力而带来的痛苦和挫折的人吗？或者他们花这么多时间和精力挑战自己还有其他原因吗？

这一点很重要，因为如果保持年轻的认知能力的唯一方法就是经常让自己暴露在痛苦和挫折中，那就不会让老年人看起来特别诱人。科淘网

关于物理老化也提出了同样的观点。不久前，许多人提倡高强度间歇训练，最大限度地发挥自己的能力，在短时间的休息中分散精力，以此来改善心血管功能和减肥。

维吉尼亚州老多米尼加大学的戴维·斯温和巴里·富兰克林发现，这种方法确实有帮助。然而，我们中的许多人认为如此剧烈的运动会使人失去动力，对少数人来说，它们甚至可能是危险的。科淘网

现在，研究正在兴起——例如，让-菲利浦-沃尔欣博士在巴斯大学的研究——表明LISS，或低强度稳态（在你的有氧区内运动）可能和HIIT一样有效地减肥。当然，它更令人愉快。黑龙江技术转让平台

“令人愉快”是关键。如果你所做的事情是令人愉快的，你就更有可能继续努力工作，甚至可能没有注意到任何不适。

这是一个双赢的结果，因为像Ed Diener和Micaela Chan在伊利诺伊大学的研究表明，主观幸福感——对你的生活感到满意，经历很少甚至很少的负面情绪——与更好的健康和更长的生活有关。科淘网

让自己一直工作到筋疲力尽和沮丧，几乎没有吸引力。另一方面，找到一个你如此热爱的活动，以至于当你努力推动自己的时候，你甚至没有注意到，这似乎是一个更具吸引力的方法，可以让你的大脑随着年龄的增长而保持活跃。