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跑步到底有多可怕
近年来，随着马拉松热的兴起，“跑步折寿”与健康的关系，一直被讨论。
《英国运动医学杂志》去年发布的一项研究表明，不论跑量如何，跑步都将明显改善人口健康和长寿的状况，而相比那些久坐、不跑步的人，参加跑步运动可以使死亡风险降低27%。
研究人员综合整理了来自全世界六个前瞻性团队的14项研究结果，并汇总了232149名参与者样本。在5.5-35年的随访期间，总共记录了25951人死亡。
结果表明，与不跑步的人相比，跑步的人的全因死亡风险降低了27%，死于心血管疾病的风险降低了30%，死于癌症的风险降低了23%。每周跑步的频率、每周跑步持续时间、步伐和总跑步量等因素对结果则没有明显影响。
最终的结论是，任何量的跑步，即使研究涉及到的最小跑量——每周跑0-1次，每次少于50分钟，时速低于6英里/小时（1英里≈1.6公里），都能够明显降低死亡率。
也就是说，跑步总比没有跑步要好。
由
于规则的运动可以增强心脏血管的体能，增加肌肉的质量，因此比较不易发生意外。此外，发炎的指标减少，对疫苗的反应较佳，认知功能也得到改善。
研究者更发现，在能够处理日常生活的能力上，慢跑者也比对照组，在追踪期间的任何时间点上，皆较佳。
关于研究结果就分享到这里。
从个人经验来讲，小编认为适量运动对健康肯定是有好处的，跑步一年，不仅仅是体重的减轻，还有如早起、睡眠变好、人也变得勤劳等很多变化，让我受益匪浅。
