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原料：黑米100克， 糯米80克，花生50克，大枣10枚。

制造：黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、花生、红枣放入锅中，加适量水。可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮粥，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。米烂锅稠即可食用。

功效：滋阴养肾，养血生血。可用于各种原因所致贫血的辅助食疗。