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“老年肥”——老了就一定肥吗？
不少人说：“年纪大了，减肥也没用，坐着不动也长肉。”真有所谓的年龄大了就必定要面对的“老年肥”吗？
“老年肥”的概念主要源于基础代谢量。随着年龄的增长，基础代谢量会下降，因此人们自然地认为年龄大了就不得不肥。但基础代谢量真的会随着年龄的增长而下降吗？如果会，到底会下降多少呢？
基础代谢公式曾经历过几次的修改和完善，较新的公式为美国医学研究院(Institute of Medicine)于2010年颁布的，其计算方式如下：
基础代谢量(卡/每天)
= 255- [2.35 × 年龄] + [361.6 × 身高(米)] + [9.39 × 体重(公斤)]
从公式看，影响基础代谢量的要素只有3个：年龄、身高、体重。你发现了吗？竟然没有“肌肉量”这个要素，即，“肌肉量”不会对基础代谢产生任何影响。
假设有20岁和60岁的两位女性，身高和体重均为160厘米和55公斤。计算结果是：20岁女性的基础代谢量为1303.01卡，60岁女性为1209.01卡。
20岁女性和60岁女性的基础代谢量只有94卡的差异。这意味着她俩的差异只不过是一天少吃半碗饭的差异。如果按比例来算，即60岁女性的基础代谢量只比20岁女性少了7%。而对于“年龄大了，就必定肥”的说法，这样的差异是不是过于微不足道呢？
还有一个有趣的研究结果。据说居住在北美地区的人体重年均增长0.6公斤，这样算来20年后人均增加12公斤。所以并不是因为上了年纪突然变胖了，而是一直过着慢慢变胖的生活而已。
0.6公斤脂肪含有约4500卡的热量，4500卡除以365天的话，也就是说每天摄取比身体的代谢量多12卡的热量就能一年胖0.6公斤。而12卡的热量相当于1/4杯速溶咖啡、一片奥利奥饼干的1/5而已。这就意味着，虽然每天可能都感觉不到，但热量却在一点点积累，人也在一点点地胖上去。
“并不是年龄大了才胖的，是长胖的习惯让你胖的！”
“并不是年龄大了才胖的，是长胖的习惯让你胖的！”
“并不是年龄大了才胖的，是长胖的习惯让你胖的！”
所以别上了“老年肥”假象的当哦！如果因着“老了就一定肥”的想法而放弃为减肥的话，那真是太不爱惜自己的身体。
只要努力，谁都减得了肥！
加油！^^
