版权归作者所有，转载请注明出处
浑身酸痛？史上最全缓解疼痛的方法
生活中很多人因为工作生活劳累压力等常常感到这疼那痛的，疼痛会使人衰弱甚至感到感到沮丧，也给我们的生活带来不便。疼痛严重的时候会让我们做事情很费力，有时还会影响睡眠。我们可以通过疼痛管理来缓解甚至消除疼痛，今天就给大家介绍一些实用的小贴士可以帮助减轻疼痛。
消除压力
压力是导致许多不良症状的一个因素，疼痛就是其中之一。因此，我们要学会释放和管理压力。我们一生中会面对各种不同的压力，而减压是一个必要的过程，每个人的需要有所不同，应根据自身的情况找到适合自己的减压方式。比如试着留出一些时间去做一些让你振作的事情，和你爱的人在一起，最重要的是解决引起压力的问题。
按摩疗法
按摩对缓解疼痛非常有益。研究表明，按摩可以作为一个有效的治疗计划帮助减少疼痛，压力和肌肉紧张。早在2011年进行的一项研究就表明，患持续疼痛的老年人在经常接受按摩后，自我报告情绪良好、身体运动和能量增加，生活质量全面改善。按摩有很多不同的方式。根据疼痛的类型和部位，选择正确的治疗方法是很重要的。一定要找一个合格的按摩师。
针灸
针灸可以疏通体内特定经络，增强气血流动。针灸常被用来减轻疼痛症状。针灸通过在皮肤上插入细针来释放某些经络中的阻塞，让身体中特定的“穴位”被“打开”。2016年的一项研究将神经影像学技术运用到针灸改变与疼痛有关的大脑反馈机制的理论中。结果显示，在治疗过程中，与疼痛反应相关的大脑区域发生了改变，从而提高了肌肉骨骼疼痛的整体强度。
局部治疗
对于身体疼痛局部治疗是一个不错方式，可以从源头直接减轻疼痛。市场上有大量的外用治疗方法，如乳霜、凝胶、软膏、乳液、喷雾、滚压、热敷、冷敷、膏药和敷布等等！在选择局部治疗时，一定要选择含有抗炎、镇痛和循环刺激成分的。或者可以自己做一些局部治疗用，比如生姜苹果醋敷。
配料：2汤匙新鲜磨碎的生姜、500毫升苹果醋、橄榄油或椰子油、毛巾布、薄纱、绷带等。
方法：将磨碎的生姜放入苹果醋中浸泡一夜。使用前，稍微加热准备好的混合物-不要煮沸。将橄榄油或椰子油涂在皮肤上。把布泡在准备好的混合物里，挤掉多余水分。将湿布按压在需要的部位，可以用塑料薄膜密封。每天2-3次，每次15分钟。
食用消炎食品
你知道某些食物会引起炎症反应吗？疼痛总是伴随着炎症，因此如果炎症减轻，疼痛也可能消退。为了减少炎症，我们可以减少某些引起炎症的食物摄入。如高度加工的食物，包括油炸食品、糕点、蛋糕、棒棒糖和巧克力。另外生姜、姜黄、辣椒、菠萝、油性鱼、新鲜蔬果等有助于减轻炎症反应，促进修复，可以多吃一些。
拉伸
轻柔的伸展运动可以舒缓和减轻疼痛的症状。拉伸可以改善该区域的血液流动，增加运动范围，增加氧流量，释放疼痛区域的张力。有需要的可以寻求理疗师或专业健身教练的帮助。他们可以帮您设计和定制一个拉伸计划。
镁盐浴
镁在肌肉细胞中高度集中，有助于收缩和放松。镁通常用于减少肌肉痉挛和放松。镁盐很容易被皮肤吸收，可以在沐浴时加入镁盐促进血液循环，减轻身体压力，放松身心。
温和运动，增加活动性
疼痛可能会让身体某些肌肉活动受阻。运动对保持身体健康、运动和强壮很重要。运动不一定是高强度累人的任务，温和的散步、水疗运动等对减轻疼痛都很重要。
很多人每天工作没什么时间运动，那不妨在睡前用枕头作为支撑物做仰卧起坐，或其他拉伸运动对缓解疼痛很有帮助。
避免受伤
这个很容易理解吧，如果身体某些部位已经感到疼痛了，那么生活中就要多注意避免一切潜在的危险，避免造成更严重的伤害。
止痛药
治疗性地使用补充剂在缓解疼痛方面是有益的。天然抗炎药如姜黄素、鱼油、生姜、绿唇肌等干扰炎症介质的产生。例如，鱼油与环氧合酶和脂氧合酶竞争，这两种酶产生前列腺素和白三烯等促炎细胞因子的减少。日常可以补充Blackmore深海鱼油来帮助缓解炎症哦。星熠云跨境商城澳洲直邮更放心！
止痛药是一种独特的行业专家设计的配方，专门用于减轻疼痛和炎症症状。它有止痛、抗炎和解痉的成分，如镁、延胡索、白柳和姜，有助于减轻疼痛和炎症。本品可能有症状。止痛药可能与某些药物相互作用，请在服用前咨询您的全科医生或药剂师。
*如果疼痛持续，一定要咨询你的全科医生。
