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不吃早餐的危害远比你想的严重！早餐这样吃才对！
一日之计在于晨
吃一顿丰盛的早餐
整个人都会神清气爽
开启元气满满的一天
但也有不少人
为了能多睡十分钟
路上买个面包或包子凑合一下
甚至直接不吃了
“少吃点顺便减肥了呢”
事实恰恰相反！
《每日邮报》刊出的一项调查显示
不吃早餐的人
反而可能会增重
不仅如此
不吃早饭对身体健康
还有这些消极影响
↓↓↓
01、不吃早饭或惹这些病！
和每天规律吃三餐的人相比
每天不吃早餐的男性
糖尿病风险会升高25%
研究显示
经常不吃早饭的人
心脏病发作或因冠心病
死亡的风险要高27%
吃进肚子里的食物
通常6个小时左右
便会进入胃排空状态
不吃早餐会影响胃酸分泌
诱发胃炎等消化系统疾病
如果长期不吃早餐
胃酸及胃里的消化酶
就会去“消化”胃黏膜
易导致胃溃疡
十二指肠溃疡等消化系统疾病
新加坡《联合早报》刊登的
一项研究表明：
如果孩子经常不吃早饭
那么他正在发育的大脑可能会受伤
从而影响智力发育
另有一项跟踪调查18年的研究发现
每周吃不到三次早餐的人
和每周吃三次以上早餐的人相比
平均体重要高1.9kg
《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称
不吃早餐使得青少年
患上口臭的风险增加了一倍
因为唾液有清洁口腔功能
吃早饭可刺激唾液分泌
当我们吃进食物以后
胆囊就会将胆汁输入胃肠道
促进脂肪的消化和吸收
如果长时间不进食
胆汁就得不到释放
就像一潭死水
慢慢地浓缩形成结石
医学杂志《Nutrients》上的
一项研究显示
每周超过3天不吃早饭
出现蛋白尿的风险会提升
我们睡了一晚上
之前吃的东西所转化的能量
早已在体内消耗完
血糖浓度处于偏低状态
如果不吃早餐
没有及时充分补充血糖浓度
容易出现头昏心慌
四肢无力、精神不振等症状
甚至会出现低血糖休克
