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零基础学习瑜伽有很多种方式：

• 自学

零基础的初学者们可以通过网上教学视频自己学习瑜伽课程，其优点是非常方便，在电脑面前铺一块瑜伽垫就能练习了，缺点则是在于没有导师指导、反馈等，很多动作有很大几率做的不规范，而不规范的体式动作是有可能导致运动损伤的。

• 瑜伽馆或健身房

有些健身房会有瑜伽会员课程，而且健身房在很多地方都有，但是在这些地方学习的瑜伽，也只是瑜伽最表层、最初级的东西，想了解更深层次的内容，但其课程很难能涉及到；其课程内容往往也只是过目即忘，没有深刻印象，有可能你下次来上课就忘记了，只是起到了最基础的健身作用。

• 正规的瑜伽教培机构

一家专业的瑜伽教练培训机构，授课中学到的不只是简简单单的体式练习，更多层面上来看，是从我们的内在开始；学习到的不只是表面内容，好的瑜伽教练培训机构有着优质的师资力量和完整的零基础教学体系，通常能够最大程度的保证让每一位学员都能找到适合自己的瑜伽之路。