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倒立类的体式练习是瑜伽与其他运动练习方式的不同点；我们从心理层面上来讲，倒立能够让我们从另一个角度观察事物。

而从情绪方面上来讲，倒立会将骨盆的能量（创造力和自我力量）引导至身体中心；从身体角度上来讲，倒立强化我们的内循环系统，以此来强化免疫力。正确的倒立姿势，可以缓解颈部与脊柱的紧张感。

倒立对身体的好处：

脑部统帅着我们的身体系统，它是智慧、意志、记忆力、想象力以及思考的象征。

倒立类体式促进血液循环源源不断的为脑部供给，让脑部清醒健康；它能激活脑垂体、脑部松果体，两者对我们的健康影响巨大；倒立类体式是所有体式中最能使身体焕发活力的体式动作。

倒立类体式反作用于日常站立给体内器官带来的效果。日常的站立使得我们的器官趋于下垂，松弛，从而变得老化；倒立类体式使得这些器官获得新生，随着血液循环的加速，身体变得温度，血液中的血红蛋白增加，呼吸和消化会得到改善。

很多小病如感冒、咳嗽、延后疼痛以及背痛，都可以通过练习倒立类体式得到治疗；但这一体式的主要效果还是在于大脑，如果感到疲乏无力，身心缺乏活力，智力变差，意志力薄弱，便应该虔诚和有规律的练习倒立类体式，从而获得心灵和智力上的清晰和强大；倒立类体式能使身体不断成长，同时强化我们的内在，使人达到身心和谐统一的境界。