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登山：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。经常出外进行登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。但是登山本身也是一种危险系数很高的运动。因此除了经验之外，平时累积登山相关的知识和携带正确充分的装备，都是安全登山准备工作的一环！登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。接下来小编就给大家介绍一下户外登山要带些什么东西

1.防寒衣物

登山的时候，基本上是海拔高度每上升一千米，气温就会下降摄氏6度；加上山里植被面积广大遮蔽了日照、湿度对体感温度和风吹的影响，以及日夜温差等因素，登山客最基本都必须要携带排汗，保暖，防风三种不同功能的衣物相互搭配，才能在山林里自在穿梭！外套和裤子最好是选用防水快干材质，因为在攀登的过程中可能会遇到下雨或者涉水的情况，防水快干材质的衣物可以使我们内部的衣物保持干爽，避免感冒。

2.背包

登山时背包必须要收纳非常多东西，因此选购时应当以容量为主。一般会建议新手挑选45L左右的背包，适用1～3天内的团体行程以装载个人物资。等到登山经验充足，知道该如何取舍装备且需要分摊公共物资时，也有比较大的弹性。背包的容量同时也会影响到可以承载的重量，购买之前务必详细阅读厂商的说明文件，一般人的负重在20公斤内都算是舒适范围，25公斤则是极限。但千万不要因为背包够大、负重尚够就觉得多带一些也不要紧，结果导致体力不堪负荷。材质方面建议务必挑选防水布料，或是加购背包防水罩，大部份的登山专用背包都会在底部设计一个收纳防水罩的空间，至于有没有附赠就要看个别款式。

3.登山鞋

登山鞋能提供比运动鞋底更好的抓地力和具有保护足部的作用，在攀岩、砂石、泥地等恶劣的环境里能顺利前进，通常都有防水机能，也比运动鞋更能有效吸收反覆行走给足部带来的不适。

4.急救包

常见的备品如：退烧药、消炎止痛药、生理食盐水、碘酒棉棒、酸痛药膏、绷带、湿纸巾、酒精棉片、凡士林、女性生理用品

5.水分和食物

携带大容量的水壶方便储存水资源，然后再使用小容量的杯子方便随时取用。除了提供饱足感的主食外，还要携带热量较高，富含矿物质、盐糖和蛋白质的食品。比如巧克力，各种坚果，还有饼干。这些小食品可以方便随时取用并且快速补充体力。

6.手表、手电和卫星电话

登山的时候需要随时注意时间和方位，指针式手表不仅可以对时，更可以确认方位，也不像手机那么容易没电或是需要用手拿着。虽然大部份的登山行程都会安排在夜间休息，但像看日出或是需要夜间赶路的时候就一定要有光线才安全，手电不会占用双手的空间，可以随着视线改变照射方向，是最适合的照明工具，急难时也能通过闪光求助。

在山中容易遇到各种各样的危险，及时拨打救援电话能在危急情况救自己。

随着户外爱好者越来越多，全球知名的登山用具品牌也都陆续进驻国内，先前提到的这些装备其实都非常好购买，刚开始接触登山的朋友如果不想一开始就花大钱投资装备，可以先从平常也能用到的初阶装备开始，甚至现在也有店家提供登山装备出租，不但可以省钱，也能试用一下大品牌的产品是否符合自己的需求之后再考虑购入。为了能够安全地欣赏山林之美，事前准备是非常重要的，别忘了出发前要再三检查你的户外装备清单！