〖第18天〗

全部用普通球练

组间休息随意，最好10-15秒或以内

1 #走动中拍球#

前进胯下运球

普通球，4趟全场来回

后退胯下运球

普通球，4趟全场来回

反胯下

普通球，4趟全场来回

变向运球

（不用像图中那么夸张，简单变向慢速走就行）

普通球，4趟全场来回

2#跑动拍球#

折线跑体前变向

普通球，6趟全场来回

折线跑胯下运球

普通球，6趟全场来回

折线跑背后运球

普通球，6趟全场来回

折线跑转身运球

普通球，6趟全场来回

3 普通球，4趟全场来回

普通球，4趟全场来回

4 用普通球拍两分钟

只用单支手指拍球！注意避免戳手

随便拍，左右手都要尝试

断断续续拍2分钟即可

5 普通球

这个也练练吧，多练一会儿