版权归作者所有，转载请注明出处
U11：（10—11岁）年龄组足球训练
一、训练目标
1、培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛风。
2、充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和
完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。
3、传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始
学习小组攻守战术。
4、在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握
协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。
二、训练次数与时间
每周训练2—4次，每次训练时间为1—1．5小时。
三、训练内容
1、技术训练
★提高控球技巧熟练程度的练习。
★学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃骗与护球技术。
★学习地面球、半高球和高球的接控球技术。
★进行脚内侧、脚背外侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习。
★进行脚内侧和脚外侧传球（作为安全传球的技术），脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球
与射门（作为射门和传中技术），头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。
2、战术练习
★学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和
创造空间——墙式传球、居后插上和交叉配合（借助速度和掩护）。
★防守耐心，选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方的配合和头球防
守。
★介绍几种基本阵型。
3、身体训练
★通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础。
★进行各种速度（反应速度、起动速度、动作速度）、灵敏和协调性练习。
★有助于发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。
4、心理训练
培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5、理论传授内容
★学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容。
★讲授比赛阵型、攻守原则。
★分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用。
6、比赛
参加4人制、5人制、7人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。
7、考核
