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多系统萎缩规律饮食与适度运动能改善症状吗？
多系统萎缩，是一种神经退行性疾病，常见于中老年人群中。其发病原因还不太清楚，但有一些预防措施可以降低患病风险。张志忠医师将讨论多系统萎缩的原因及预防措施：规律饮食与适度运动。
多系统萎缩的发病原因目前还没有完全确定，但有研究表明，与氧化应激、炎症反应、脑内环境的改变等因素有关。此外，高龄、缺乏锻炼、吸烟、饮酒等因素都可能增加患病风险。

一项健康饮食是预防多系统萎缩的重要因素。需要特别注意以下几点：

1. 适当摄入蛋白质。蛋白质是组成神经细胞和神经递质的重要成分。老年人每天建议摄入1-1.2克/千克体重的蛋白质。

2. 多摄入抗氧化物质。维生素C、E、多酚、类胡萝卜素等抗氧化物质能够减少自由基的生成和损害，有助于减少氧化应激的影响。

3. 适量摄入脂肪。适量的脂肪摄入和摄入易于消化吸收的脂肪可加强细胞膜的完整性和稳定性，减少对脑组织的损害。
适度运动
多系统萎缩患者需要适度地进行运动，以提高身体机能。适度的运动法则是“适度、缓慢、有规律、持之以恒”的原则。

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、健身操、有氧舞蹈等。持续时间应为30分钟以上，频率每周至少三次。

2. 轻度抗阻性训练：如弹力带训练、器械练习等。每周两次，每次可进行15-20个动作。