LOFTER-网易轻博

打坐练习——注意事项

这一篇，是专门对于打坐练习，进行说明的。

人@系统，发了50多篇，都没有不及“打坐练习”一篇的访问量。

当然，打坐练习，也属于人@系统，但已经是应用了。

而且，本来是我不太愿意写的，因为会有众说纷纭，莫衷一是。

 

但读者问的问题，有点启示，就是存在不少的困惑。

比如，打坐腿麻，该怎么办？

其实，我可以回答，但可能根本和读者问的问题，是两回事。

为什么？

因为腿麻，有很多的因素，这是一个现象，不是一个本质。

所以，我觉得有必要，总结一下我自己打坐亲历中的经验。

但这仅仅是一种分享，不能当作标准的答案，作为参考就可以了。

 

第一，打坐练习，面对的是一个人@系统，可以简单到坐，也可以复杂到修行。

坐，一个人打从出生，能坐住之后，基本就不是问题了。

但打坐，不是简单地坐，而是一种人@系统，尤其人体系统的调适。

这一点，很重要，就是需要了解一些基本的人体知识，避免出现伤害。

这里，提一点最重要的，就是保护膝关节。

 

这是我从一个视频看到的，很高兴是开始打坐就看到了。

也就是说，打坐时，最可能受伤的身体部分，就是膝关节。

所以，打坐不要去硬掰小腿部分，而是要先把小腿合到大腿，再翻转。

同样，髋关节，在打坐时，也是要翻转，所以不要硬掰，这是第一个注意事项。

 

第二，打坐练习，重要不在怎么坐，而是怎么坐可以更好地入定，冥想。

这不是我的观点，看了几位说话留有余地的法师讲打坐，基本是一致的。

这些法师，都是可以双盘的，但不会说，打坐必须是双盘的。

所以，不要把双盘和打坐，搞成绝对关系。

说一句题外话，要说坐的难度，那是柔术，或者没人能比雕像坐得久。

 

以此而论，第二个注意事项，不要以坐姿论打坐，或者修行的次第。

 

第三，打坐练习，入定或者冥想，不是胡思乱想，也不是什么都不想。

其实，胡思乱想，是非常正常的，是一个入门的过程。

但也不是什么都不想，因为还要有一个想的过程，才可以相通，或者释空。

通常的技巧，会是一种观想，就是专注一境，包含数息法的观鼻息。

我的建议，如果可以观一念，就直接练习抓一个念，可以直入抽象界。

但这是因人而异的，看自己更倾向于，物、质、象、念思维中的哪一种？

 

所以，第三个注意事项，基于自己的思维特点，找一个适合的观想对象。

尤其，不要急，不要想一下子，就可以进入什么都不想的状态，那是想入非非了。

 

第四，打坐练习，怎么链接身、心、灵、意一体，不至于跑偏？

其实，这不用太担心，因为打坐作为一个系统调适，本来就是身心灵意一体的。

跑偏，或者通常说的走火入魔，是因为其中一个，过于强了。

比如，一个象思维的人，如果不能破象，就会乱象丛生，生出心魔的象。

类比，物思维的人，如果精力旺盛，尤其想练就什么绝世武功，会岔气的。

质思维的人，如果关系复杂，理不出一个头绪，也会缠绕在乱象和杂念中。

念思维的人，可能要稍好一点，因为最接近抽象界，只要抓一个念，基本就入定了。

哪怕是一直跟着这一个念跑，也不过是在意识流中漂流，反而会让身心灵放松。

而一旦这一个念，可以基于一念一意识，成为一念一视界，就进入冥想了。

 

所以，第四个注意事项，切记逞强，枪手死在枪下，很有道理。

 

第五，打坐练习，最基本和最终的目的，是什么？

这是每一个打坐者，需要意识到的，除非打坐就是为了玩一玩，那就随意了。

打坐，是一个人@系统，基于人有意识，可以自我调适的非常好的方式。

其实，最基本和最终的目的，都是自觉。

所以，打坐看似静，却是身未动，心已远，灵自在，意自由。

 

第五个注意事项，先问自己要不要打坐，为什么要打坐？

对于一个活蹦乱跳的孩子来说，打坐可以体验，但基本没有必要。

因为孩子的身心灵意本来就是一体的，打坐不打坐差不多，或者不打坐也是打坐。

反而是不太能动的，不喜欢动的，可以打坐，以静达动，以气机链接生机。