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咗小朵
昨天在海滩上狂奔了一天 又黑了...

昨天在海滩上狂奔了一天 又黑了好几个色号 海鲜吃多了 要好好运动转化肌肉

昨天在海滩上狂奔了一天 又黑了好几个色号 海鲜吃多了 要好好运动转化肌肉

🍇葡萄宁🍇
葡式午餐碳水:紫薯杯蛋白质:孜...

葡式午餐
碳水:紫薯杯
蛋白质:孜然鸡胸辣条儿
粗纤维:意式低脂酱汁蔬菜盘

葡式午餐
碳水:紫薯杯
蛋白质:孜然鸡胸辣条儿
粗纤维:意式低脂酱汁蔬菜盘

LOFTER官方博客
【今日推荐】 @老相册 相册君...

【今日推荐】 @老相册 相册君是位摄影爱好者,也算半个摄影师。他的博客 @老相册 中收集了很多有意思的老照片。他很喜欢立陶宛摄影师Vitas Luckus在日记中所写的自述:“对我来说,老照片就像一口无底的井,等待着有人往里察看并探寻它。”在他的探寻下让我们欣赏到了更多更优秀的摄影作品,每张照片都是默默讲述在那个时代的故事。留心的用户还可以从这些照片中学习到摄影的技巧哦~

戳→_→关注 @老相册 

【今日推荐】 @老相册 相册君是位摄影爱好者,也算半个摄影师。他的博客 @老相册 中收集了很多有意思的老照片。他很喜欢立陶宛摄影师Vitas Luckus在日记中所写的自述:“对我来说,老照片就像一口无底的井,等待着有人往里察看并探寻它。”在他的探寻下让我们欣赏到了更多更优秀的摄影作品,每张照片都是默默讲述在那个时代的故事。留心的用户还可以从这些照片中学习到摄影的技巧哦~

戳→_→关注 @老相册 

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最近在练腿臀,分享一下训练计划...

最近在练腿臀,分享一下训练计划:30个*3组徒手深蹲+4LB哑铃弓步蹲;2分钟靠墙坐;25个*3组 跪姿后抬腿踢,25个*3组跪姿伸腿;30个单腿半桥式抬腿,30个*3组俯卧抬腿;臀桥25个*3组

最近在练腿臀,分享一下训练计划:30个*3组徒手深蹲+4LB哑铃弓步蹲;2分钟靠墙坐;25个*3组 跪姿后抬腿踢,25个*3组跪姿伸腿;30个单腿半桥式抬腿,30个*3组俯卧抬腿;臀桥25个*3组