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《掌控习惯》读书笔记（四）
培养好习惯的第三定律是让它简便易行。酝酿让你感觉自己正在做事，但实际上，你只是在准备做事，只有行动才会产生结果。我们常常酝酿，有时是因为我们确实需要做计划，但通常，我们这样做的理由是它可以让我们感觉自己在取得进展，同时又不必承担失败的风险。
我们需要行动起来，你不必力求完美，只需要不断重复练习。就培养习惯而言，重要的不在于时间的长短，而在于你行为的频率。重复练习有时候是枯燥的，坚持下去的最有效方法就是让它简便易行。
你可能认为动机是习惯转变的关键，但我们最原始的动机是贪图安逸，怎么省事怎么做。看看占据你生活大部分时间的行为，你会发现它们都简单易行。像玩手机，看电视，它们几乎不用费力就能完成。
有时候你行动的环境充满了阻力，在与朋友聚餐时，你却要严格按规定饮食，玩着智能手机，却奢想注意力集中……我们不一定非得这样，我们完全可以先清除这些阻力点，创造一个使接下来的动作简单易行的环境。想画更多画吗，把你的铅笔，笔记本，绘图工具放在桌面上，触手可及。
每一天都由许多时刻组成，但真正决定你一天的行为的是你的习惯性选择，这些小选择积累起来，决定了未来的自己。习惯是切入点，而不是终点，但是设计好这些切入点将决定你能成为什么样的人。
让你要培养的习惯尽可能容易地开始，可以使用2分钟规则。“每晚睡前阅读”变成“读一页”，“复习功课”变成“打开我的笔记”……这是一个强大的策略，因为一旦开始做正确的事，继续做下去会容易得多。不用指望一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续做些简单的事，先标准化，然后才能优化。此外，这些简单的开始强化着你想要建立的身份，连续五天现身健身房，哪怕只是停留2分钟，你就在为你的新身份投赞同票。
