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“冬雪雪冬小大寒”

大雪是冬季的第三个节气

标志着仲冬的正式开始

大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经225度开始。

《月令七十二侯集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪是冬至前的最后一个节气，是阴寒之气极盛之时，对我国绝大多数地方而言，大雪是迈向隆冬的一个过渡期，天气愈来愈冷，降雪的可能性变大，降雪量变大。 

大雪时节，辽阔大地披上了冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北气温也稳定在0℃以下，植物相继停住生长，动物进入冬眠，万物潜藏。

大雪时节，养生也要顺应自然规律，春生夏长，秋收冬藏，在这个节气里，最重要就是三个字：藏、暖、补！

藏：固肾敛藏为主 

冬藏养生，所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，“早起晚起，充足睡眠”是补充阳气的关键，早睡以养阳气，晚起以固阴精。等太阳出来以后再活动，多晒太阳，可以使人阳气畅达，气血流通，保持体温，从而增长抵抗力。

暖：防寒保暖要重视 

冬天防寒保暖十分重要。头为“诸阳之首”，寒常从脚起，易从胸腹而入。寒冷天气会让血管收缩，人易出现头痛头晕症状，脑血管病人极易引发脑血管病；脚离心脏最远，脂肪层薄，保暖性差，最易受寒；胸腹受寒，易折损体内阳气，引发胃肠病、上呼吸道疾病以及心脏病。因此做好头、脚、胸腹这几个部位的保暖工作尤为重要。

补：温补好时节 

“三九补一冬，来年无病痛”，大雪时节是开始进补的好时节，冬令进补能够滋阴养阳、疏通经络、调和气血，提高人体的免疫功能，为来年的身体健康打好基础，防治未病。另外，大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水，多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。