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哪些减脂食物可以帮助我们达到瘦身的效果？
如今食物的多样性，人们有了更多的选择，在美食面前人们更多的是重视味蕾的享受，而忽略了那些美食是否对身体健康有益；这样的结果就是导致高热量、高脂肪的食物摄入过多，不仅容易损害身体健康，而且还会使体内囤积多余的脂肪，从而引发肥胖。其实有些食物是可以起到清脂的效果，那么下面我们就一起来了解下哪些减脂食物可以帮助我们达到瘦身的效果吧！
1、牛油果；含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，是一种营养价值很高的水果，其中的不饱和脂肪酸等营养物质有一定的抗氧化、保护肝脏器官等的作用，虽然牛油果所含的热量很高，但是却是一种很好的减肥水果，能增强人体的饱腹感，常被人们用作水果减肥沙拉或是搭配其它水果榨汁饮用，不仅能起到很好的瘦身效果，还具有一定的美肤作用。
2、黄瓜；其味甘甜，性凉，具有很好的清热利水功效，对于一些不太严重的水火烫伤能起到舒缓镇静的作用；黄瓜含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助排出肠道内的垃圾毒素。不仅可以起到清脂减肥的作用，黄瓜还经常被用作美容护肤的天然原料。
3、绿豆；在炎热的夏季，绿豆常被用作消暑去火的佳品，有清热解毒、降血脂、降胆固醇的功效，对于有肥胖和高血脂等症状患者有一定的食疗作用，可以促进消化、分解体内的脂肪。需要注意的是，绿豆性寒，脾胃虚寒或是有腹泻情况的人不宜过多食用绿豆，同时如果在服用其它一些药物的，不可食用绿豆，因为绿豆有解药的作用，影响治疗效果。
4、山楂；我们所知道的功效就是助消化，还具有降血脂、抗动脉粥样硬化以及保护心血管系统的作用；对于肠胃产生积食、消化不良的一些情况有很好的缓解作用，促进肠道的排便，有预防便秘的作用，这样也就可以有效的降低体内脂肪的囤积，起到瘦身的效果。山楂属于酸性水果，如果有胃酸过多或是溃疡症状的胃病患者，不宜过多食用，以免对胃黏膜造成伤害。
5、苹果；是我们生活中最常食用的一种水果，含有丰富的维生素以膳食纤维，能够补充人体的所需的营养，其中苹果含有大量的果胶成分，具有很强的吸附作用，可以起到清肠排毒、减脂瘦身的作用。
一般来说，绝大部分的蔬菜瓜果都具有一定的清脂减肥瘦身的作用，对于想要减肥的朋友们可以适当的增加这类食物的摄入量，同时还需要保证蛋白质等摄入，也就是我们常说的荤素要合理搭配，这样才能保证胃肠道的健康，不影响身体各项机能的条件下，安全健康的瘦下来。
