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健身房预售_健身房托管_金钥匙健身_过度锻炼会起到反作用
我们都知道适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病，如老年痴呆症的风险。考虑到运动的好处势不可当，很明显，如果我们想过上健康的生活，就需要保持身体活跃。但是，锻炼量越多，对我们越有好处，是这样吗？非也。有些时候，锻炼也会过火；身体会告知你什么时候锻炼量就足够了。适当地运动可以使心脏、肺、肌肉处于工作状态，通过增强心肌的工作效率去除身体多余的脂肪和热量，运动可以改善睡眠、消除紧张；还可使背部肌肉、关节保持强壮灵活，以防止背痛。
但是千万不可因为运动有这些诸多好处，而过度锻炼。过度地锻炼，不但没有这样的益处，反而会起到反作用。过度运动是指运动负荷超过个体的运动能力承受范围。它可以是一次性的短暂运动所致，也可以是长期运动积累的结果。其可以被理解为运动与运动能力、负荷与负荷承受力之间的平衡状态被破坏。
如果在做完运动后感到肌肉疼痛，这说明身体锻炼过度或运动的方式不当。由于肌肉运动强度过大或动作过快，肌肉组织中的乳酸浓度增加产生堆积。从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。过度锻炼并不利于瘦身。有的人在锻炼的时候强度很大，导致自己大汗淋漓，身体呈现缺氧状态，这样就往往使一开始的有氧运动变成了无氧代谢，不利于瘦身。
另外，过度锻炼，容易导致身心疲惫，这样容易对于运动瘦身产生厌烦心理，不利于瘦身运动的长期坚持。
研究表明，过度锻炼可能导致心衰。美国南达科他大学的舒尔茨博士及其同事在《高血压》杂志上公布了这项实验结果。他们在实验中发现，经常蹬踩转轮的老鼠有运动过度的倾向，一段时间之后，这些老鼠的心脏出现异常。泵血功能减弱。同运动少的老鼠相比，过度活跃的老鼠心衰速度明显加快。同时专家们认为，盲目的高强度训练常常会导致膝盖发育错位或者韧带肌肉拉伤。
