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小编在网上冲浪的时候偶然看到这样一个问题↓

以前没太在意，但好像冬天我们真的要比夏天重，这到底是为什么呢？小编也非常好奇，相信大家亦是如此。

于是我遍查信息资料，终于找到了症结所在，下面就让小编来为大家答疑解惑！

为什么冬天体重会增加呢？

其实这是一种自然的生理现象，一般来说，冬天和夏天体重的净重差5~10斤都算正常，在这个范围内大家不用过于担忧，到了来年夏天自然会降下来。但，如果超出了这个差值，可能就需要在冬天注意控制了，不然则需要额外花功夫减肥。

中医有云“春生夏长、秋收冬藏”，冬季相对其它季节而言属于阳气收藏阶段，体内物质感应季节的属性，收藏于体内的物质会减少消耗，所以相对于其它季节体重会略有增加。

具体来说可概括为以下4个原因：

① 冬季天气寒冷，人体为了维持体内温度恒定，会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷，因而人体脂肪合成代谢速度加快。

但，脂肪分解的速度会因温度降低而降低，这样脂肪合成速度远远大于分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。

研究表明：人体冬季脂肪合成代谢的速度要是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要比其他季节低10%。

② 在秋冬季节，人们的胃口好起来。这是因为经历了炎炎“苦夏”，人会觉得“胃亏肉”，就会吃吃吃来犒劳自己身体，也为为寒冷冬季的到来做准备，这俗称“贴秋膘”。

随着天气一天天变冷，到了冬季，动物潜意识里就会萌发囤积脂肪的想法，人类也不例外，所以常常感觉饿，刚吃过东西不到2个小时又想吃东西。就这样一路饿吃饿吃饿吃，体重自然就上去了。

加上，冬季穿衣比较多，长点肉看不出来，就会给人一种错觉，并没有重，只是衣服穿得厚而已。

③ 冬季，人们进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。不运动，人体消耗的热量就少，再加上冬天新陈代谢速率本来就慢，而吃的又多，自然体重会蹭蹭蹭的上涨。

④ 过年。过年期间是每天每吨都是大鱼大肉，还有各种零食，一整天嘴都停歇，不知不觉就摄取过多的食物，摄取过多的热量；再加上，过节少不了喝酒，而酒的热量非常高，一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同。“每逢佳节胖三斤”可不是说着玩儿的！

其实，人的体重不只冬夏有差异，早晚称体重也会不一样！

总的来说，早上的体重偏轻一些，接近于真实体重，而晚上的体重偏重，一般会在2~3斤左右浮动。

这是因为体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量是我们最常见的影响体重变动的因素。

早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的；而晚上测量体重，则会因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

所以，只要体重只要是在正常的范围内，无论是季节性的增减还是早晚的不同，我们是不同太担心哒！但，我们还是要防范冬季体重增长过多，要不然“冬胖夏瘦”的自然规律在这儿也不好使，是自然瘦不下来的。

如何防止冬季体重增长超10斤？

1.控制饮食

正常的一日三餐要少吃高热量、高脂肪的食物，在吃炖补的食物时应有所节制，切不可暴饮暴食。平时也要控制甜食、糕点、坚果等零食的摄入量，避免出现人体每日摄入的热量过高的情况。

2.适当运动

虽然冬季寒冷，大家都不想动，但也不能天天窝着，可以选择做一些室内运动，比如买个瑜伽垫练瑜伽，偶尔去健身房跑跑步、撸撸铁都可以。

3.多喝水、多吃新鲜水果

白开水和新鲜的水果可以为人体提供大量水分和营养，有利于减肥也有利于皮肤保养。建议冬季时把坚果、甜品等高热量的零食都换成水果，既解馋，又能预防长胖。

冬天马上就要到了，希望大家来年都能自然瘦！