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健康的眼球表面会均匀分布一层泪液，可提供氧气、润滑眼球，也是抵抗外来微生物的一道防线，达到保护眼球的作用。

随着手机、平板等3C产品的普及，不少人整天都流连于网络，吃饭、走路、搭车....无论什么时候，视线都离不开屏幕。从餐桌到沙发再到床上，生怕漏掉任何一条讯息，大为减少眨眼频率，而眨眼可以让泪液均匀分布，当持续目不转睛、眨眼次数少时，容易出现干眼的症状。

另外，不少近视族，为求便利，长期配戴隐形眼镜，却没有注意镜片的清洁，让角膜容易缺氧，影响角膜健康，也容易让眼睛愈来愈干；如果身为隐形眼镜族、又爱用3C产品，很可能让眼睛干涩的症状加剧。

眼睛之所以会“闹水荒”，是因为泪液可分为三层，分别是最外层的“油脂层”、中间的“水液层”，以及最内层的“黏液素层”。

油脂层是由眼睑的皮脂腺分泌，可以润滑眼睑及眼球表面，并且防止泪水蒸发。由泪腺分泌的水液层，可以提供角膜氧气、清洁代谢产物、杀菌等功能，至于黏液素层则由结膜杯状细胞分泌，让泪液能均匀分布在角膜、结膜的表面，让角膜表皮保持湿润。

干眼症患者，正是因为泪水分泌不足、泪水挥发太快以及泪液分布不均，造成眼球表面无法适当保持湿润，所以才会觉得眼睛干干的。

三层泪液如果有一层分泌不足或是分布不均，就会产生干眼症状。

随着眼部功能的老化，泪液分泌量会跟着年龄增加下降，因此干眼症的好发族群以中老年人为主，尤其是更年期妇女，停经后荷尔蒙减少，泪水分泌也跟着减少，常会有眼睛酸、涩的不适；除非是先天免疫系统问题、或是泪腺细胞受过伤害、遭到化学灼伤破坏等特殊原因，罹患干眼症的年轻人较为少见。

常见的干眼症状包括眼睛觉得干涩、刺痛、有异物感，一点点风吹草动的刺激，眼睛就觉得敏感不适，还有些患者眼泪因此流个不停，甚至还可能出现暂时性的视力模糊、怕光、眼睛也出现黏稠的分泌物等。

干眼症虽然是不少人常见的毛病，但如果干眼症导致看不清楚、影响视力，或是眼睛感觉红、肿、热、痛，可能是发炎的征兆，或有黏稠的分泌物等情形，都应引起重视了，以免视力受损；否则，放任此种症状不管吗，等到严重时，可能导致角膜上皮细胞受损，若不幸造成感染，引发角膜溃疡，还很可能会失明。

想让干眼症不恶化，以下8个日常眼部保健动作不可少：

1、多眨眼：看电脑或看书太过专心，常会忘了眨眼，最好每30分钟应该休息一下。

2、环境保湿：长时间处在有空调的密闭空间，开冷、暖气都容易让环境中的湿度下降，除了身边可多放一杯水，更要注意多找空档闭目养神，或是转动眼球、看看远方，避免眼睛太干。

3、不要熬夜、晚睡：睡眠不足会让干眼的症状变严重。

4、做好隐形眼镜保养：建议选择日抛式隐形眼镜比较理想，如果考量价格，使用的是周抛、双周抛等产品，则要注意隐形眼镜的清洁工作。每天配戴的时间不宜过长，隐形眼镜取下后要以药水清洗干净，不能偷懒仅以生理食盐水浸泡，并避免镜片卡蛋白，以保持泪液、角膜的健康。

5、补充荷尔蒙：干眼症是更年期妇女常见的困扰，可求助妇产科，在医师评估下，适当补充荷尔蒙，有助于改善干眼症状。

6、补充营养素：多吃富含维生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物，或补充这类营养素，可帮助缓解干眼症状。一些研究也显示，鱼油中的欧米伽-3，对眼睛健康有益；叶黄素则有抗氧化效果，都有助于促进眼睛健康。

7、做好防晒：白天户外活动时，眼睛应做好防晒措施，例如戴上可抗紫外线的太阳眼镜，避免阳光直射眼睛，可减少泪液的挥发。当干眼症状严重时，戴上护目镜可减少眼睛吹风的机会。

8、热敷眼睛：每天热敷可以预防干眼、缓解不适症状。只要利用温热毛巾，敷在眼睛上约10分钟，每天至少1～2次，若有时间，一天可做4次。热敷可以溶解眼睑上堵塞的油脂，如果在热敷之后，再搭配眼睑的清洁，效果会更好，以生理食盐水将这些油脂冲掉，可以促进血液循环，以及增加泪液的分泌。