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      春天来了，很多人会感觉总也睡不醒，全身无力，明明天气很好，适合出游，但又打不起精神，不愿意出门。

      大多数人会觉得这是正常状况，因为老祖宗传下来的常识“春困秋乏”已耳熟能详，便也不再在意。

不过，据科学研究发现，这种情况还有一种可能就是，身体里缺乏微量元素之缘故导致的“春困”。

有以下几大症状，可分情况补充微量元素:

1、四肢无力、脸色苍白：缺铁

铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，构成人体必须的酶，促进系统代谢循环。

人体缺铁之时，会出现四肢无力、不能持久进 行正常标准的工作、免疫力下降、脸色苍白、记忆力减退等症状，名为缺铁性贫血。

含铁丰富同时吸收率高的食物有：

动物性食物包括：肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄等；植物性食物包括：黑木耳、大豆、小米、绿叶菜等。

2、食欲不振：缺锌

锌，被誉为“生命的火花”，是100多种酶的重要组成部分，促进人体发育成长。

人体锌摄入量低于正常值的50%时，会出现嗅觉和味觉灵敏度下降，食欲不振、发育不全。若是严重缺锌，会导致生长发育停滞。

含锌的主要食物包括：

贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类、谷物等含锌量较高。

3、肤色变深：缺铜

铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。

缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育，过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。

含铜的食物主要包括：

动物肝脏、肌肉、硬果、贝壳等。

4、懒散、瞌睡：缺碘

碘主要功能在甲状腺内参与合成甲状腺素。

人体缺碘，甲状腺素合成过少，机体代谢减慢，使人显得懒散、嗜睡、无精打采，最明显的表现是甲状腺肿大。

但碘摄入过量时，会患高碘甲状腺病。

含碘主要食物包括：

碘盐、紫菜、海带等海产品。

5、头发脱落：缺硒

硒几乎遍布全身，以肝肾胰中较多，能够防止过氧化物和自由基对细胞的损伤，是提高免疫系统的保护能力。

严重缺硒会导致心血管病、克山病。硒过多会对人体产生毒性作用，如脱发、指甲脱落、疲乏无力等。

含硒食物主要包括：

整粒的谷类、海产品、肝肾、肉等食物。

爱心小贴士：

   室内甲醛超标也有可能造成乏力、疲倦症状，若是家里刚遇装修工程或者新购买家具装饰物品等情况时，就有可能是甲醛在搞鬼。为了您和家人的健康，在入住新房之前一定要重视室内空气质量问题！