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肠胃不和则寝食难安，睡眠质量的优劣和肠胃的好坏息息相关。如果人的胃阳不足，就会出现胃寒，胃寒时人容易翻来覆去睡不好觉，或者吃带泥沙之物过多，胃会隐隐作痛，势必影响睡眠质量。

胃热就是热气往上走，嘴里喘的都是热气。胃燥的时候口干舌燥，胃里感觉到燥，也影响睡眠。睡前吃厚腻的食物，比如吃海鲜、鱼、炖鸡。尽管味道鲜美，但味道厚重，会增加肠胃负担，很难入睡。

米粥类食物对调养肠胃效果十分显著，常喝粥对身体好，用杏仁和花生熬出的杏仁花生粥营养丰富，能够起到助眠效果。产自巴州轮台的小白杏杏仁是天然甜杏仁，含有丰富的纤维质，可促进肠蠕动、健胃整肠，帮助消化。花生含有较为丰富的维生素E和锌，能够健脑。

杏仁花生粥做法简单：需要大米200克、花生仁50克，甜杏仁25克，白糖20克，冷水2500毫升，将花生仁洗净，冷水浸泡回软，杏仁焯水烫透备用，大米洗尽，冷水浸泡半个小时， 捞出沥干。然后加入2500毫升冷水下锅大火煮沸，转小火加入花生，煮5分钟，放入杏仁和白糖煮15分钟就可以了。