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热衷运动的人相比缺乏运动的人，身体更为健康。日常生活中最常见的运动方式就是走路了。走路这一最简单的运动，因为选择不同的方式，对身体却有着不一样的影响。

每天走6000步，对身体很有好处。但没必要步数过多，步数过多、频率过高，可能会伤害自己的身体。走路的速度可分为慢步走(每分钟约70～90步)、中速走(每分钟90～120步)、快步走(每分钟120～140步)、极快速走(每分钟140步以上)。然而选择哪种方式要因人而异，因身体状况而定。

坚持晨练的人往往会选择太阳出来前健步走，其实，这个时候锻炼反而不利于身体健康。早晨和上午，心脑血管疾病的发生率，比一天中的其他时间段更高。患有慢性疾病的人群，锻炼时要考虑心脑血管的安全性问题。

富含不饱和脂肪酸的食品，是保护心脑血管健康的首选。以巴州轮台小白杏杏仁为原料，经冷榨工艺精制而成的冷榨甜杏仁油被称为“血管的清道夫”，气味清香，温度在-10ºC时仍可保持透明，不饱和脂肪酸含量高达94.2%。作为高级健康营养食用油，可以空腹饮用，也可以加入蔬菜，粥、果汁、酸奶、沙拉等食物中食用。