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正确地挑选睡前食物，可以睡一个高质量的美容觉。甜杏仁雪莲粥可以养心安神，改善睡眠质量，睡前来一碗，养颜效果十分显著。

此粥需要杏仁蛋白粉60克，天山雪莲子50克，麦片、芡实、桂圆肉各30克，红枣5颗，蜂蜜15克，温水适量，冷水2000毫升。将天山雪莲子温水泡开，芡实、红枣、桂圆肉洗净备用。然后把杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用。 

在锅中加入2000毫升的冷水，放入麦片、红枣、桂圆肉、芡实，用大火煮沸，之后改小火煮15分钟，并加入天山雪莲子煮10分钟，熄火放置温凉，调入蜂蜜和杏仁蛋白粉即可。

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种元素，能催人入眠。葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。

牛奶中含有一种使人产生疲倦欲的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。蜂蜜含有多种微量元素，可以美容养颜，含量丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能够消除紧张心理，减轻压力。