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饮食肥甘厚腻，很容易令体重飙升。美食达人喜欢吃，可是却担心自己的身材日渐“超标”，

拥有日渐臃肿的身材还是妙曼婀娜的身形，其实和饮食方式有着密不可分的关系。

生活中一些常见食品，因其营养丰富，膳食均衡，就能够在享受美食的同时，达到减肥的目的。在塑身计划里，这些食物一定不能少！

产自巴州轮台的小白杏杏仁营养非常全面，不仅蛋白质含量高，而且含有大量膳食纤维，膳食纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。膳食纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率和罹患心脏病的危险。肥胖者选择杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。甜杏仁还能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

鸡蛋中的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天可多消耗300卡的热量，可以有效减肥。如果想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少。土豆是低碳水化合物的食物，矿物质钾元素丰富。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一份很好的营养餐。