LOFTER-网易轻博

睡眠不好百病生，如果肠胃出现问题，就容易出现寝食不安的现象。睡以安神为主，神以心安为主，如果饮食无节，饥饱过度，肠胃必然会受伤，就会影响肠胃的吸收功能。胃不和则寝不安，睡眠质量的优劣和肠胃的好坏息息相关。因此，改善睡眠质量，就要从调理肠胃开始。

米粥类食物对调养肠胃效果十分显著，常喝粥对身体好，也能够起到助眠效果。杏仁是一种健康食物，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。其中丰富的纤维质，可促进肠蠕动、健胃整肠，帮助消化。花生含有较为丰富的维生素E和锌，能够健脑。

用杏仁和花生熬出的杏仁花生粥营养丰富，容易被人体吸收。做法也很简单，需要大米200克、花生仁50克，甜杏仁25克，白糖20克，冷水2500毫升，将花生仁洗净，冷水浸泡回软，杏仁焯水烫透备用，大米洗尽，冷水浸泡半个小时， 捞出沥干。然后加入2500毫升冷水下锅大火煮沸，转小火加入花生，煮5分钟，放入杏仁和白糖煮15分钟就可以了。