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都知道呼吸对人而言有多么重要，然而，很多人却不会呼吸。这种平时几乎被忽视的生命活动与健康休戚相关，我们却没有让它发挥养生功效。

很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用。想要健康长寿，深呼吸就是最简单的方法！

每天进行深呼吸能够有效降低血压。肺部含有上亿个肺泡，在平时呼吸过程中，绝大多数肺泡没有工作，进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。失眠患者进行深呼吸，睡眠质量会越来越好，也能更快地进入梦乡。

甜杏仁雪莲粥可以养心安神，改善睡眠质量。需要杏仁蛋白粉60克，天山雪莲子50克，麦片、芡实、桂圆肉各30克，红枣5颗，蜂蜜15克，温水适量，冷水2000毫升。 将天山雪莲子温水泡开， 芡实、红枣、桂圆肉洗净备用。

把杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用。 在锅中加入2000毫升的冷水，放入麦片、红枣、桂圆肉、芡实，用大火煮沸，之后改小火煮15分钟，并加入天山雪莲子煮10分钟，熄火放置温凉，调入蜂蜜和杏仁蛋白粉，就可以食用。