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每天走6000步，对身体很有好处。没必要步数过多，步数过多、频率过高，关节、肌肉无法及时恢复常态，容易造成关节炎、半月板损伤、韧带损伤等多种疾病，还可能会伤害自己的身体。

并非每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。公路边是最不适合快走的地点，车流量大，空气质量差，易对呼吸系统造成伤害。

坚持晨练的人选择太阳出来前去健步走，然而此时锻炼反而不利于身体健康。早晨和上午，心脑血管疾病的发生率，比一天中的其他时间段更高。患有慢性疾病的人群，锻炼时要考虑心脑血管的安全性问题。

富含不饱和脂肪酸的食品，是保护心脑血管健康的首选。食用冷榨甜杏仁油被称为“血管的清道夫”，气味清香，温度在-10ºC时仍可保持透明，不饱和脂肪酸含量高达94.2%，含有丰富的维生素E、维生素D、类黄酮及锰、铁、锌、硒、磷等微量元素。作为高级健康营养食用油，可以空腹饮用，也可以加入蔬菜，粥、果汁、酸奶、沙拉等食物中食用。