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大家在生活中不注意做好头发的护理工作，那么头发就会出现干枯、发黄以及分叉的情况，使发质变得非常差。想要养发护发，大家在生活中可以多吃一些有助于滋养头发的食物

1、富含蛋白质的食物

　　研究发现，头发的主要成分为蛋白质，所以大家在生活中可以适量补充人体所需的蛋白质，以达到养发护发的效果，常见的富含蛋白质的食物主要有大豆食品、肉类食品、蛋类食品等，这些食物在经肠胃消化和吸收之后会形成精氨酸，并进入血液中，最后便会通过血液循环输送到头发根部，从而使毛乳头吸收合成角蛋白，继而进行角质化，这对养发护发十分有利。

以新疆巴州轮台县小白杏杏仁为原料，通过高科技生产出的杏仁蛋白粉，营养均衡、全面，富含多种氨基酸、还含有硒、铁、锌、钙、钾、镁、磷、锰等多种矿物质元素，不含任何防腐剂、色素、激素、香精、香料等化学添加剂，能够有效的保持头发营养，养发护发。

2、粗粮

想要养发护发，大家在生活中可以多吃一些红薯、燕麦、糙米等粗粮，这些食物中含有非常丰富的纤维素以及蛋白质等营养，对养发护发具有很大的帮助。

　　3、多吃木瓜

建议大家在生活中多吃一些木瓜。因为木瓜中含有多种丰富的微量元素，而这些微量元素是头发生长必不可少的物质，所以建议大家在生活中通过多吃木瓜的方式来达到养发护发的效果，而且木瓜中的营养成分也能有效防止头发干枯和头皮屑的形成。