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睡眠不好记忆力差怎么办？
人天天都在睡觉，但是你的睡觉方式都正确吗？也许您认为现在睡得已经很科学了，但事实上许多人仍会存在这些误区。
用酒精帮助入睡，因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。
看着电视入睡，许多人喜欢在床上看电视，希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。
周末补足睡眠，每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
下面介绍这些食物可促进睡眠：
大豆，豆制品都是含钙比较高的食物，所以多吃点豆类食品对女性有美容的功效，对于老年人有是很好的营养品可以补钙。牛奶，睡前一杯牛奶可以促进睡眠，牛奶含有充足的钙，可以缓解紧张情绪，是很好的促进睡眠的食物。橙子，橙子是被誉为很好的疗伤食物，所以对促进睡眠很有作用。菠菜，菠菜中含有丰富的磷，磷能很好的促进睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，补充营养有调节睡眠质量。
睡眠絮乱，导致脑袋整天像个浆糊，忘东忘西，怎么办？不要担心，好记性可以吃回来！加强摄取提供脑细胞所需的营养来源，多吃一些富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，比如坚果、蛋类、奶类等食物，特别是小白杏杏仁，营养价值高，能够为机体补充足够的营养，从而恢复原来的好记性。
小白杏杏仁是深受大家喜爱的健康坚果，颗粒饱满，脆爽清甜，香甜适口，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。适量食用小白杏杏仁，可以有效补充身体各种微量元素，提高睡眠质量，提高记忆力。
