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每天吃这些远离疾病并不难！
远离疾病，保持健康的身体，是每个人最大的心愿，要达到这个目的并不难，每天坚持吃这些食物，就可以把健康和长寿一点一点吃出来。
每天一个鸡蛋。在各类食物当中，鸡蛋一向有“全营养食品”的美称。鸡蛋营养丰富，含人体内必需的优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质。研究表明，每天一个鸡蛋，不但不会使体内胆固醇升高，而且还会降低心脑血管疾病的发病率。鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。
每天一把杏仁，可以全面补充身体所需要的营养。杏仁是营养全面的健康坚果，产自巴州轮台县的小白杏杏仁是甜杏仁，含蛋白质27%，脂肪53%，碳水化合物11%，每百克中含钙111毫克，磷385毫克，铁70克，同时富含不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，含有的维生素E等抗氧化物质，能够预防疾病和早衰。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
每天一碗粥，可以助消化、减少心脏病的发病率。粥的含水量通常较高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长。对于一些脾胃虚弱、肠道容易感染、腹泻的人，可以经常喝粥，因为粥易消化，不会对肠胃带来负担。
每天一个苹果，降低血压血糖和患癌风险。苹果中还含有三种特别的营养成分，对健康益处颇多。果胶是一种可溶纤维，在苹果中含量尤其丰富。它能降压、降糖，还能降低增加心脑血管病风险的“坏胆固醇”的水平，同样也能促进胃肠蠕动，保护肠道健康。
每天一杯绿茶，保护心脏、远离癌症，延缓衰老。绿茶中富含抗氧化剂，能增加肌肉活性，维持体内脂代谢正常，延缓衰老。研究发现，每天喝5杯以上绿茶的男性比一天喝少于1杯绿茶的人，心脑血管疾病死亡的风险减少22％，女性则减少31％。
每天坚持吃这些食物的养生方法，人人都可以做到，坚持下去就可以让健康常相伴。
