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近期，减肥代餐食品逐渐在市面上普及，减肥代餐产品具有食用简便、种类繁多等优点，适合常年在办公室上班的白领及没有时间运动减肥的人群，那么减肥代餐真的有效果吗？

减肥代餐之所以越来越多人喜爱，是因为在这个以瘦为美的社会大环境下，有很多减肥人群想通过简单的方式来达到较好身材，更多的肥胖人士是因为没时间运动或者懒于运动而选择减肥代餐产品，因此减肥代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔等。

从字面上理解代餐，就是将高营养、高纤维以及低热量的食品替换掉日常生活中的饮食，这些减肥代餐产品适合减肥及肥胖人士食用，并且有助于帮助其消化吸收营养，同时还可以增加饱腹感，达到瘦身的目的。

但减肥代餐真的有效果吗？

1、减肥代餐原理

减肥代餐产品大多是高营养的冲剂，热量相对较低，为肥胖人士设计。有的代餐产品还宣称可以改变人体体质，食用方法是将日常饮用其中二餐或一餐替换掉。这样在食用一段时间后确实体重会有所下降，然后是一些严重肥胖的人士，效果可能会比较明显，但长此以往，在减肥代餐产品疗程结束以后，还会接触日常饮食，体重很有可能会有反弹，所以不要太过依赖减肥代餐。

2、科学食用减肥代餐

有些急于减肥的肥胖人群用减肥代餐代替日常三餐，这是不可取的。虽然从营养方面可以如此，但从其它方面却没有意义，人的心理上也难以接受，一日三餐吃一样的食物，长此以往对食物会失去兴致，严重还会引起厌食症等疾病。

3、选择安全的减肥代餐食品

市面上的减肥代餐产品有许多品牌，切记不能轻信广告的夸大宣传。小编觉得蓓盈纤这个牌子就比较好，如果你不知道选择什么牌子可以考虑选择蓓盈纤。