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代餐减肥法的具体情况其实是因人而异的，不过一般来说坚持一个月的话可以慢慢瘦下来的。

通过吃代餐食物来代替主食这种减肥的方式的情况和很多因素有关，例如体重基数、生活习惯等，但是通常情况下只要坚持，还是可以起到一定的减肥效果。所谓代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有蓓盈纤的代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐的产品有许多型态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时，大部分代餐都有相同的效果。

另外代餐减肥想要有好的效果的话就要严格按照要求来做，首先减肥期间要限制饮料和高热量零食的摄入；另外减肥期间要保证三餐饮食，替换的只是三餐中的一餐，可替换晚餐减肥，其他两餐虽然可以正常吃饭但是也不能吃的太撑，最多吃八分饱。减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量，减肥时不能只考虑饮食的热量降低而忽略热量的消耗。所以在轻断食减肥期间也要保证足量的运动；还要保证充足的睡眠，每天要有7-9小时的优质睡眠。

减肥不是一天两天的事情，需要我们坚持，在饮食、睡眠、运动都需要有均衡的体现才能健康减肥。选择代餐食品可以选择蓓盈纤的代餐食品，这是一个小编认为比较好的牌子。