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今天呢，我们来讲讲如何运用中医所倡导的“天人合一”来指导养生保健。

天人合一，讲究的是整体观。我们普通人并不需要说去学的很深，我们所要做的，就是利用这一思想对我们生活进行指导，达到养生保健的目的。

人作为大自然的一个成员，必然会受到大自然的影响。有时候人体会针对这些影响采取自我保护措施，如冬天天气变冷，我们皮肤会收缩毛孔，减少散热来维持体温；亦或外界的粉尘或者花粉通过呼吸进入我们鼻腔，人体会通过打喷嚏来排除这些异物。

有些时候，这些影响有对人体有利，如夏季天气炎热，人体易出汗，所以便于将一些对人体无利甚至有害的物质通过汗液排出。那么，我们该如何通过“天人合一”这一理论来指导我们日常保健呢？

“人以天地之气生，四时之法成。”人体会根据外界环境或者身体状态的变化进行调整，我们需要顺应机体的这种调整，而不该与之违背。

例如最常见的，夏季天气炎热，有的人会在大出汗后直接站在空调前吹冷风，或者直接拿起冰镇饮料一饮而尽，这一降温觉得瞬间凉快了，但这种做法是不对的。因为人体在天气炎热或者剧烈运动后，皮肤的毛孔会增大，血液循环加快，增加排汗以散热，这是身体在散发多余的热量，同时通过排汗来带走身体里存在的一些废物。皮肤突然受寒会导致毛孔突然收缩，那些准备排出的物质突然无处排出，被迫停留在体内，这就一定程度上加大了身体的负担。

而天气炎热或者剧烈运动的时候，血液更多的会被运输到体表或者肌肉以满足机体需要，这个时候消化系统的气血供应就较少了，如果再大量摄入冷的食物，无疑是雪上加霜，没有足够的气血对饮食物进行温暖消化，因此这样做经常会导致腹泻。

有句谚语——“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”这句话的意思和前面提到的道理一样，夏天的时候，气血多浮于体表，在体内气血较少，经常发生胃中虚冷的情况，而我们做菜用的生姜有温胃健脾的功效，一定程度上可以缓解脾胃虚寒的情况；而冬天的时候，气候寒冷，阳气向里向内，属于收藏的状态，在里的阳气积多了就会产生郁热，所以有时候会感到胃中烦热，而白萝卜有清热化痰下气的功效，此时适量进食萝卜，有清热化痰、消积除胀的作用。

总而言之，很多时候人体在根据环境做出反应时我们应该去配合它，让它可以顺利地完成调整，这样才可以避免增加身体的负担，才符合“天人合一”的思想。