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我们对甜食爱得有多深，甜食对我们伤得就有多重。

近日，一名19岁的花季少女，因放假在家没有父母的看管，竟然将甜食饮料作为一日三餐，最终引发了严重的糖尿病酮症酸中毒，所幸及时送医，转危为安。

据医生反馈，少女在此之前已经患上了长达一年之久的糖尿病而不自知，对甜食的热爱和运动的缺乏成为主要诱因。

我们为什么对甜如此情有独钟？要如何控制饮食，养成什么样的生活习惯才能尽可能阻止糖尿病的年轻化发展趋势呢？

一、为什么我们喜欢吃甜食？

相信大家都有这样的体验，在心情不好、情绪不稳定或者感觉疲累饥饿的时候，我们对于甜食的食用冲动达到了最高峰。

没错，甜食可以让人感到快乐，并可以安抚人的情绪。当糖分进入消化系统之后，在分解的过程中会产生让人体感到愉悦的多巴胺，从而感到快乐，将烦恼暂时抛诸脑后。

随着血糖含量的提高，不仅为我们的身体补充了能量，让人体保持更加充沛的体力和精力，血糖还能提升人体的满足感，缓解焦躁的情绪，让人平静下来。

综上所述，让人快乐，让人满足，让人充满能量的甜食，谁能不爱呢？但是物极必反，甜食虽然是人类必需的食物之一，却也是众多健康疾病的诱因之一，因此掌握好这个度，不做“嗜甜如命”的人，才是明智的选择。

二、过甜对我们有哪些危害？

1、加速衰老：甜食摄入过多会导致胶原蛋白的流失，并让皮肤的皮油皮脂加速分泌，增加爆痘的风险。无论哪一种，结果都指向加速衰老，爱吃甜食的千万要注意节制。

2、造成肥胖：虽然肥胖出现的原因各不相同，不过甜食绝对称得上“帮凶”之一，因为甜食通常都伴随着高热量，再加上现代人缺乏运动的生活方式，多吃甜食的话，肥胖是在所难免的了。

3、诱发疾病：最直观的疾病就是糖尿病，长期过重的代谢负担会降低胰岛素的分泌，从而让血糖堆积，引发糖尿病；另外对于血管类疾病，糖也是诱因之一，常见的高血脂、血栓等，与糖分摄入过多都脱不了干系。

三、维持糖代谢平衡，我们应该怎么做？

1、节制饮食

饮食绝对是减少糖摄入过多最主要的方式，用水果代替甜食，用白开水代替饮料，减少糖分多余的摄入途径，永远是最好最健康的饮食方式。

2、适量运动

除了从摄入端控制，代谢端的促进同样重要，而适量运动就是促进糖代谢的有效方式之一，而且可以强身健体，增强人体免疫力，好处多多。

3、规律生活

各种疾病的诱发离不开不良的生活习惯，早睡早起，定时三餐，合理膳食，动静结合，在天气晴好的时候多去户外，是健康生活必不可少的习惯。