对于中青年马尾综合征患者，如果想在生活中防止马尾损伤加重，可以加强体育锻炼和肢体活动。适当的运动不仅能使你的身心健康，还能有效缓解神经组织的老化和退化。如果条件允许，可以做一些瑜伽、太极、舞蹈等锻炼方式。在自己能力范围内，但是一定要注意姿势和难度，根据自己的情况去尝试。游泳也是非常好的选择，但是要做好相应的防护措施。

其实人们距离患上马尾综合征还很远，预防马尾综合征的人大多是腰椎病患者。因为如果这些患者一开始就不熟悉马尾综合征的危害，不能及时检查诊断治疗，很容易错过治疗的最佳时机。如果患者出现坐骨神经痛和大小便功能性问题，要及时到正规医院咨询相关专业人士进行诊治。

如果病情是手术指征所要求的，必须尽早手术治疗。应尽可能选择知名度更高、经验更丰富的医生进行手术。这是因为马尾神经的解剖结构非常复杂。如果医生不够专业，操作暴力，熟练程度低，很容易也不可避免的损伤更多的神经纤维。选择知名度高、经验多的医生，也是为了提高手术成功的概率，避免病情加重的可能。但是，我们必须对手术的目的有一个基本的了解。一般马尾综合征手术的重点是解除马尾神经在椎管内的压迫和粘连，并不是所有患者的症状术后都会消除。还要根据术后康复和药物治疗情况进行宣传推广。

在发病初期，穿高跟鞋、弯腰搬运重物、长时间伏案工作都容易对腰椎造成很大隐患。所以也建议大部分腰椎病患者在早期尽可能多的了解腰椎病的防治方法。避免早期神经受压的可能，如睡硬板床、正确坐姿和站姿、腰椎的防寒保暖等等。如果这些平时的生活习惯能够保持的很好，那么疾病几乎不会自然生长。